Рецепт компот из шиповника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот из шиповника

Шиповник сухой (Варка без слива) 700 г
Вода 2500 г
Яблоки (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "компот из шиповника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 1671 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.5% 78 г
Жиры 0.3 г 60 г 0.5% 0.9% 60 г
Углеводы 9.9 г 211 г 4.7% 8% 211 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 41.9% 20 г
Вода 82.2 г 2400 г 3.4% 5.8% 2418 г
Зола 0.608 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.7 мкг 900 мкг 18.1% 30.9% 899 г
бета Каротин 0.976 мг 5 мг 19.5% 33.3% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.5% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 5.5% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 4 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.5% 2 г
Витамин В9, фолаты 0.12 мкг 400 мкг
Витамин C, аскорбиновая 83.92 мг 90 мг 93.2% 159.3% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.807 мг 15 мг 5.4% 9.2% 15 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 100 г
Витамин РР, НЭ 0.3168 мг 20 мг 1.6% 2.7% 20 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.81 мг 2500 мг 1.1% 1.9% 2437 г
Кальций, Ca 16.47 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 1029 г
Магний, Mg 4.64 мг 400 мг 1.2% 2.1% 387 г
Натрий, Na 4.49 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 1497 г
Сера, S 1.05 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 1050 г
Фосфор, Ph 3.9 мг 800 мг 0.5% 0.9% 780 г
Хлор, Cl 1.17 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 1170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.6 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.737 мг 18 мг 4.1% 7% 18 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 120 г
Кобальт, Co 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 1% 10 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.3% 2 г
Медь, Cu 7.02 мкг 1000 мкг 0.7% 1.2% 1003 г
Молибден, Mo 0.359 мкг 70 мкг 0.5% 0.9% 72 г
Никель, Ni 1.016 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг
Фтор, F 75.19 мкг 4000 мкг 1.9% 3.2% 3957 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 48 г
Цинк, Zn 0.009 мг 12 мг 0.1% 0.2% 9 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.12 г ~
Сахароза 0.09 г ~
Фруктоза 0.329 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность компот из шиповника составляет 58,5 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 58.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 82.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОМПОТ ИЗ ШИПОВНИКА

компот из шиповника богат такими витаминами и минералами, как: пищевыми волокнами - 24,5 %, витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 19,5 %, витамином C - 93,2 %

Чем полезен компот из шиповника

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить компот из шиповника, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из шиповника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ