Рецепт Массонаборный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Массонаборный коктейль

Творог нежирный 0,6% 200 г
Банан 120 г
Какао-порошок 50 г
Молоко топленое 4,0% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Массонаборный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.3 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1448 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 14.6% 589 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.3% 2000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 3.5% 2461 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 18.1% 476 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2.6% 3313 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 1.6% 5389 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 8% 1071 г
Витамин В4, холин 2.5 мг 500 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 2.7% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 7.7% 1124 г
Витамин В9, фолаты 19.574 мкг 400 мкг 4.9% 4.2% 2044 г
Витамин В12, кобаламин 0.562 мкг 3 мкг 18.7% 16.1% 534 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 2.7% 3180 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 0.9% 9677 г
Витамин Н, биотин 3.234 мкг 50 мкг 6.5% 5.6% 1546 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.8255 мг 20 мг 14.1% 12.1% 708 г
Ниацин 0.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 330.23 мг 2500 мг 13.2% 11.3% 757 г
Кальций, Ca 93.11 мг 1000 мг 9.3% 8% 1074 г
Магний, Mg 69.13 мг 400 мг 17.3% 14.9% 579 г
Натрий, Na 38.66 мг 1300 мг 3% 2.6% 3363 г
Сера, S 99.79 мг 1000 мг 10% 8.6% 1002 г
Фосфор, P 176.8 мг 800 мг 22.1% 19% 452 г
Хлор, Cl 48.94 мг 2300 мг 2.1% 1.8% 4700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.6 мкг ~
Железо, Fe 2.643 мг 18 мг 14.7% 12.6% 681 г
Кобальт, Co 0.851 мкг 10 мкг 8.5% 7.3% 1175 г
Марганец, Mn 0.0723 мг 2 мг 3.6% 3.1% 2766 г
Медь, Cu 25.53 мкг 1000 мкг 2.6% 2.2% 3917 г
Молибден, Mo 3.277 мкг 70 мкг 4.7% 4% 2136 г
Олово, Sn 2.77 мкг ~
Селен, Se 13.021 мкг 55 мкг 23.7% 20.4% 422 г
Стронций, Sr 3.62 мкг ~
Фтор, F 14.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 28209 г
Цинк, Zn 0.1932 мг 12 мг 1.6% 1.4% 6211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.383 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.268 г ~
Аргинин* 0.345 г ~
Валин 0.421 г ~
Гистидин* 0.238 г ~
Изолейцин 0.426 г ~
Лейцин 0.787 г ~
Лизин 0.617 г ~
Метионин 0.204 г ~
Метионин + Цистеин 0.247 г ~
Треонин 0.34 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.396 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.791 г ~
Заменимые аминокислоты 4.37 г ~
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.426 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 1.404 г ~
Пролин 0.872 г ~
Серин 0.349 г ~
Тирозин 0.396 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Массонаборный коктейль составляет 116,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.3 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАССОНАБОРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Массонаборный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,7 %, витамином PP - 14,1 %, калием - 13,2 %, магнием - 17,3 %, фосфором - 22,1 %, железом - 14,7 %, селеном - 23,7 %

Чем полезен Массонаборный коктейль

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Массонаборный коктейль, калорийность 116,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Массонаборный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты