Рецепт Салат Наслаждение. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Наслаждение
| Майонез столовый молочный | 60 г |
| Капуста пекинская | 135 г |
| Огурец, парниковый | 135 г |
| Перец красный сладкий | 135 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 135 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 65 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 270 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Наслаждение".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.7% | 974 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.9% | 538 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 7.8% | 961 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 5.5% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 19.79 мг | 500 мг | 4% | 3% | 2527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.445 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.9% | 2590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.44 мг | 90 мг | 46% | 34.5% | 217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.149 мг | 15 мг | 14.3% | 10.7% | 698 г |
| Витамин Н, биотин | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3106 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 5.7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8545 мг | 20 мг | 19.3% | 14.5% | 519 г |
| Ниацин | 1.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.45 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.3% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 36.62 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2731 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 2.8% | 2663 г |
| Натрий, Na | 127.56 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.3% | 1019 г |
| Сера, S | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6784 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 7.3% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 20.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 1.872 мкг | 10 мкг | 18.7% | 14% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2937 г |
| Медь, Cu | 38.66 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.9% | 2587 г |
| Молибден, Mo | 1.339 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.4% | 5228 г |
| Никель, Ni | 1.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.257 мкг | 55 мкг | 4.1% | 3.1% | 2437 г |
| Фтор, F | 7.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55096 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.1903 мг | 12 мг | 1.6% | 1.2% | 6306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 17.1% |
Энергетическая ценность Салат Наслаждение составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 10.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ НАСЛАЖДЕНИЕ
Салат Наслаждение богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 46 %, витамином E - 14,3 %, витамином PP - 19,3 %, кобальтом - 18,7 %
Чем полезен Салат Наслаждение
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт термостатный густой 1,5%
- тортик
- куриные котлеты
- Грудка куриная в пасте Карри
- Салат из овощей
- чечевичный суп
- чечевица тарелочная
- Тунец запеченый
- пирожки с капустой
- Крабовые палочки 365 дней
- Запеканка картофельная с фаршем и грибами
- суп с капченостями
- марципан zentis в шоколаде
- эдам
- Сырники с кокосовой мукой
- уха
- овощной салат с кукурузой и корейской морковью
- сыр плавленный "Smetanito"
- Мука кокосовая
- котлета
- зеленый смузи
- Закваска VIVO "Йогурт"
- Креветки в соусе 1.04.18
- Морковка с сыром
- Овсянка запеченая
- Шоколадный сырочек с белкой
- Манты готовые
- Pomodori Pelati
- Уха с пшеничной крупой
- папричи кисло-сладкий соус
- Рулет из лаваша с печенью трески
- Соус Пад Тай Exotic Food (с бутылки)
- Шоколад Бабаевский с целым миндалем темный
- Соус Рыбный Exotic Food (с бутылки)
- Лаваш с сыром
- Passara Rustica томатная паста
- Эритрит
- Морковный кекс
- Тыквенное пюре
- Чизкейк лимонный
- Нейромультивит
- Скумбрия запеченая с овощами
- Чипсы Pringles со вкусом паприки
- Хачапури по имеретински
- Сус сладкий с манго
- мороженое Пина Колада
- Манго(дольки) в сиропе
- Сидр Somersby
- рисовый
- рис кубань
- Начинка для пельменей
- Кролик Тема
- Мука из кабачков
- буряк с черносливом
- Хачапури по-аджарски
- Конверты полезные
- Массонаборный коктейль
- Мюнхенские колбаски белые
- кексы творожные
- Пиво Heineken
- Салат из печени
- Кунжутный соус
- Ментай
- Курица в кисло-сладком соусе
- Кальмар
- Велле овсяный завтрак
- Mc Puisor
- Кофе с молоком без сахара
- Салат из свежей капусты с перцем сладким
- Котлеты с гречкой и фаршем
- паштет из печени
- Солянка
- бриошь
- Масло оливковое
- Щавлевый суп
- Капуста со свениной
- Водоросли с маслом
- Макароны по-флотски
- Салат /морская капуста, яйцо, краб. палочки/
- Сырники из творога 5%
- Картошка со свининой 01.04.18
- Джем Махеевъ Клубничный
- Суп свинина вермишель
- Омлеьт с фасолью
- Хурма Шарон
- сыр плавленный сливочный
- СТАРБАКС . МИНДАЛЬ- ОЛЕПИХА
- маффин черносмородиновый
- Карбонад Славянский (Великолукский мясокомбинат)
- Чикен Фри
- Овощи гриль (витамин)
- яйцо варёное
- котлеты из свинины с курицей
- желе из абрикосов замороженных
- Салат с говядиной и сыром
- Салат из овощей-гриль
- Киноа1
- салат летний с кунжутом
- Протеин сыворот. (д/мужч) изолят NL - Шоколад
- Суп сельдереевый1
Метки: Как приготовить Салат Наслаждение, калорийность 133,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Наслаждение, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
