Рецепт кефирный напиток.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кефирный напиток.

Кефир 1% 200 г
Финики 20 г
Банан 60 г
Способ приготовления

финики ,банан - перемолоть на блендере и добавить кефир. все еще разок перемолоть и можно пить .

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кефирный напиток.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2406 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.9% 2923 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.3% 6222 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 8% 1780 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.7% 2500 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 5.1% 2775 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 20930 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.7% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 10.9% 1324 г
Витамин В4, холин 32.81 мг 500 мг 6.6% 9.4% 1524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 9.7% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 9.4% 1527 г
Витамин В9, фолаты 7.714 мкг 400 мкг 1.9% 2.7% 5185 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 13.6% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 2.66 мг 90 мг 3% 4.3% 3383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 1% 14019 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9714 мг 20 мг 4.9% 7% 2059 г
Ниацин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.29 мг 2500 мг 8.2% 11.7% 1218 г
Кальций, Ca 92.07 мг 1000 мг 9.2% 13.1% 1086 г
Магний, Mg 23.93 мг 400 мг 6% 8.6% 1672 г
Натрий, Na 44.64 мг 1300 мг 3.4% 4.9% 2912 г
Сера, S 20.71 мг 1000 мг 2.1% 3% 4829 г
Фосфор, Ph 74.3 мг 800 мг 9.3% 13.3% 1077 г
Хлор, Cl 78.57 мг 2300 мг 3.4% 4.9% 2927 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 2.4% 5863 г
Йод, I 6.43 мкг 150 мкг 4.3% 6.1% 2333 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 10.1% 1401 г
Марганец, Mn 0.065 мг 2 мг 3.3% 4.7% 3077 г
Медь, Cu 7.14 мкг 1000 мкг 0.7% 1% 14006 г
Молибден, Mo 3.571 мкг 70 мкг 5.1% 7.3% 1960 г
Селен, Se 1.643 мкг 55 мкг 3% 4.3% 3348 г
Фтор, F 14.76 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27100 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 4.1% 3497 г
Цинк, Zn 0.3179 мг 12 мг 2.6% 3.7% 3775 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.429 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кефирный напиток. составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 70 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кефирный напиток., калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кефирный напиток., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ