Рецепт линцерское печение. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты линцерское печение

Сливочное Масло 73% 200 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 360 г
Сахар песок 100 г
Разрыхлитель Теста 2 г
Корица, молотая 2 г
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 130 г
Джем Смородиновый 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "линцерское печение".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 479.7 кКал 1684 кКал 28.5% 5.9% 351 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 1.8% 1152 г
Жиры 25.6 г 56 г 45.7% 9.5% 219 г
Углеводы 55.9 г 219 г 25.5% 5.3% 392 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 2.9% 714 г
Зола 0.775 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.285 мкг ~
Ликопин 0.033 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.491 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 1.6% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 0.5% 4390 г
Витамин В4, холин 36.81 мг 500 мг 7.4% 1.5% 1358 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 1.5% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 2% 1064 г
Витамин В9, фолаты 23.903 мкг 400 мкг 6% 1.3% 1673 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.652 мг 15 мг 24.3% 5.1% 411 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.193 мкг 50 мкг 2.4% 0.5% 4191 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.4% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.3526 мг 20 мг 11.8% 2.5% 850 г
Ниацин 1.084 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.5 мг 2500 мг 6.9% 1.4% 1458 г
Кальций, Ca 36.32 мг 1000 мг 3.6% 0.8% 2753 г
Кремний, Si 1.193 мг 30 мг 4% 0.8% 2515 г
Магний, Mg 41.64 мг 400 мг 10.4% 2.2% 961 г
Натрий, Na 2.09 мг 1300 мг 0.2% 62201 г
Сера, S 58.32 мг 1000 мг 5.8% 1.2% 1715 г
Фосфор, Ph 87.5 мг 800 мг 10.9% 2.3% 914 г
Хлор, Cl 12.71 мг 2300 мг 0.6% 0.1% 18096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 485.3 мкг ~
Бор, B 29.4 мкг ~
Ванадий, V 39.78 мкг ~
Железо, Fe 1.293 мг 18 мг 7.2% 1.5% 1392 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 2.722 мкг 10 мкг 27.2% 5.7% 367 г
Марганец, Mn 1.0874 мг 2 мг 54.4% 11.3% 184 г
Медь, Cu 233.24 мкг 1000 мкг 23.3% 4.9% 429 г
Молибден, Mo 6.325 мкг 70 мкг 9% 1.9% 1107 г
Никель, Ni 3.699 мкг ~
Олово, Sn 3.06 мкг ~
Селен, Se 2.738 мкг 55 мкг 5% 1% 2009 г
Титан, Ti 7.2 мкг ~
Фтор, F 2.44 мкг 4000 мкг 0.1% 163934 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 0.5% 4065 г
Цинк, Zn 0.7563 мг 12 мг 6.3% 1.3% 1587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.002 г ~
Фруктоза 0.002 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.331 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.46 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.057 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.503 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.614 г min 16.8 г 45.3% 9.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.614 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.977 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 1.8%
18:2 Линолевая 0.977 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 4.4%

Энергетическая ценность линцерское печение составляет 479,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 479.7 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 25.6 г -%
Углеводы 55.9 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛИНЦЕРСКОЕ ПЕЧЕНИЕ

линцерское печение богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,3 %, витамином PP - 11,8 %, кобальтом - 27,2 %, марганцем - 54,4 %, медью - 23,3 %

Чем полезен линцерское печение

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить линцерское печение, калорийность 479,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления линцерское печение, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ