Рецепт Суп капустный, ГН - 0,45. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп капустный, ГН - 0,45

Укроп (Варка без слива) 30 г
Курица 2 кат. (Варка) 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 300 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп капустный, ГН - 0,45".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 12.5% 4000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.5% 11200 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.5% 10950 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10% 5000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 21% 2405 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 5% 9677 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 6% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 6% 8571 г
Витамин В4, холин 6.15 мг 500 мг 1.2% 6% 8130 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 6.5% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 14% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.533 мкг 400 мкг 0.6% 3% 15792 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 6.5% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 4.07 мг 90 мг 4.5% 22.5% 2211 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1.5% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.699 мкг 50 мкг 1.4% 7% 7153 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 39.5% 1263 г
Витамин РР, НЭ 0.822 мг 20 мг 4.1% 20.5% 2433 г
Ниацин 0.517 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.09 мг 2500 мг 4.1% 20.5% 2425 г
Кальций, Ca 15.2 мг 1000 мг 1.5% 7.5% 6579 г
Кремний, Si 6.565 мг 30 мг 21.9% 109.5% 457 г
Магний, Mg 6.64 мг 400 мг 1.7% 8.5% 6024 г
Натрий, Na 152.82 мг 1300 мг 11.8% 59% 851 г
Сера, S 21.78 мг 1000 мг 2.2% 11% 4591 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 12.5% 4082 г
Хлор, Cl 241.74 мг 2300 мг 10.5% 52.5% 951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.8 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 8.66 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 7.5% 6716 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 2.5% 18519 г
Кобальт, Co 1.553 мкг 10 мкг 15.5% 77.5% 644 г
Литий, Li 4.456 мкг ~
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 8.5% 6061 г
Медь, Cu 29.71 мкг 1000 мкг 3% 15% 3366 г
Молибден, Mo 2.939 мкг 70 мкг 4.2% 21% 2382 г
Никель, Ni 1.366 мкг ~
Рубидий, Rb 28.9 мкг ~
Селен, Se 1.115 мкг 55 мкг 2% 10% 4933 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 82.58 мкг 4000 мкг 2.1% 10.5% 4844 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 13% 3906 г
Цинк, Zn 0.218 мг 12 мг 1.8% 9% 5505 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.332 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.231 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.218 г min 16.8 г 1.3% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.27 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.121 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп капустный, ГН - 0,45 составляет 20 кКал.

  • Порция = 200 гр (40 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАПУСТНЫЙ, ГН - 0,45

Суп капустный, ГН - 0,45 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,9 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Суп капустный, ГН - 0,45

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп капустный, ГН - 0,45, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп капустный, ГН - 0,45, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы