Рецепт Суп молочный овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп молочный овощной

Вода, водопроводная, питьевая 1200 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 500 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 115 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 115 г
Зелёный горошек Нежный 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 500 г
Укроп (Варка без слива) 50 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Все сварить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп молочный овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 1659 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.4% 78 г
Жиры 0.5 г 60 г 0.8% 2.8% 63 г
Углеводы 4.5 г 211 г 2.1% 7.4% 214 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12.4% 20 г
Вода 89.2 г 2400 г 3.7% 13.1% 2411 г
Зола 0.386 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.9 мкг 900 мкг 4.1% 14.5% 900 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.208 мг 5 мг 4.2% 14.9% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 7.1% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 9.6% 2 г
Витамин В4, холин 6.17 мг 500 мг 1.2% 4.3% 514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 9.6% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 14.5% 2 г
Витамин В9, фолаты 7.438 мкг 400 мкг 1.9% 6.7% 391 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 7.8% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 6.73 мг 90 мг 7.5% 26.6% 90 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 8 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 3.2% 15 г
Витамин Н, биотин 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 4.6% 48 г
Витамин К, филлохинон 19.2 мкг 120 мкг 16% 56.7% 120 г
Витамин РР, НЭ 0.6376 мг 20 мг 3.2% 11.3% 20 г
Ниацин 0.331 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.32 мг 2500 мг 7.3% 25.9% 2498 г
Кальций, Ca 37.78 мг 1000 мг 3.8% 13.5% 994 г
Магний, Mg 11.75 мг 400 мг 2.9% 10.3% 405 г
Натрий, Na 16.94 мг 1300 мг 1.3% 4.6% 1303 г
Сера, S 16.88 мг 1000 мг 1.7% 6% 993 г
Фосфор, Ph 32.1 мг 800 мг 4% 14.2% 803 г
Хлор, Cl 39.05 мг 2300 мг 1.7% 6% 2297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 247.4 мкг ~
Бор, B 61.2 мкг ~
Ванадий, V 23.84 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 7.1% 18 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 7.1% 148 г
Кобальт, Co 1.854 мкг 10 мкг 18.5% 65.6% 10 г
Литий, Li 10.574 мкг ~
Марганец, Mn 0.0911 мг 2 мг 4.6% 16.3% 2 г
Медь, Cu 51.09 мкг 1000 мкг 5.1% 18.1% 1002 г
Молибден, Mo 5.307 мкг 70 мкг 7.6% 27% 70 г
Никель, Ni 3.924 мкг ~
Олово, Sn 2.18 мкг ~
Рубидий, Rb 73.1 мкг ~
Селен, Se 0.459 мкг 55 мкг 0.8% 2.8% 57 г
Стронций, Sr 2.85 мкг ~
Фтор, F 40.65 мкг 4000 мкг 1% 3.5% 4065 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 20.9% 50 г
Цинк, Zn 0.2403 мг 12 мг 2% 7.1% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.953 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.517 г ~
Сахароза 0.148 г ~
Фруктоза 0.282 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.303 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.336 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 18.8 до 48.8 г 0.1% 0.4% 22 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4% 11 г
18:2 Линолевая 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп молочный овощной составляет 28,2 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП МОЛОЧНЫЙ ОВОЩНОЙ

Суп молочный овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 16 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Суп молочный овощной

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп молочный овощной, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп молочный овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ