Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 14.5% | 717 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.1% | 5093 г |
Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2769 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
Витамин В1, тиамин | 90 мг | 1.5 мг | 6000% | 6276.2% | 2 г |
Витамин В2, рибофлавин | 70 мг | 1.8 мг | 3888.9% | 4067.9% | 3 г |
Витамин В6, пиридоксин | 200 мг | 2 мг | 10000% | 10460.3% | 1 г |
Витамин В9, фолаты | 1.9 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 21053 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.6 мкг | 3 мкг | 53.3% | 55.8% | 188 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1000 мг | 90 мг | 1111.1% | 1162.2% | 9 г |
Витамин E, добавленный | 900 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 340 мг | 2500 мг | 13.6% | 14.2% | 735 г |
Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.4% | 2364 г |
Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 20.9% | 500 г |
Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 27.5% | 381 г |
Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 7.5% | 1394 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 500 мг | 18 мг | 2777.8% | 2905.6% | 4 г |
Йод, I | 135 мкг | 150 мкг | 90% | 94.1% | 111 г |
Марганец, Mn | 80 мг | 2 мг | 4000% | 4184.1% | 3 г |
Медь, Cu | 150 мкг | 1000 мкг | 15% | 15.7% | 667 г |
Фтор, F | 700 мкг | 4000 мкг | 17.5% | 18.3% | 571 г |
Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 115.1% | 91 г |
Цинк, Zn | 1020 мг | 12 мг | 8500% | 8891.2% | 1 г |
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% |
Энергетическая ценность Треска под маринадом составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.6 кКал | -% | |
Белки | 10.6 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 82.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|