Рецепт Сельдерей-тыква пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сельдерей-тыква пюре

Сельдерей (корень) 430 г
Тыква 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сельдерей-тыква пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 кКал 1684 кКал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.4% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 8.8% 3842 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 45.6% 741 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 13.2% 2548 г
Зола 0.853 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.8 мкг 900 мкг 10.4% 35.1% 959 г
бета Каротин 0.558 мг 5 мг 11.2% 37.8% 896 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 8.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 11.1% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 27% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 24.3% 1399 г
Витамин В9, фолаты 9.574 мкг 400 мкг 2.4% 8.1% 4178 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 30.1% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.463 мг 15 мг 3.1% 10.5% 3240 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 79365 г
Витамин РР, НЭ 1.0162 мг 20 мг 5.1% 17.2% 1968 г
Ниацин 0.753 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 323.51 мг 2500 мг 12.9% 43.6% 773 г
Кальций, Ca 49.03 мг 1000 мг 4.9% 16.6% 2040 г
Магний, Mg 26.01 мг 400 мг 6.5% 22% 1538 г
Натрий, Na 50.16 мг 1300 мг 3.9% 13.2% 2592 г
Сера, S 6.62 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 15106 г
Фосфор, Ph 26.3 мг 800 мг 3.3% 11.1% 3042 г
Хлор, Cl 6.99 мг 2300 мг 0.3% 1% 32904 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.463 мг 18 мг 2.6% 8.8% 3888 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 40541 г
Кобальт, Co 0.368 мкг 10 мкг 3.7% 12.5% 2717 г
Марганец, Mn 0.0147 мг 2 мг 0.7% 2.4% 13605 г
Медь, Cu 66.18 мкг 1000 мкг 6.6% 22.3% 1511 г
Фтор, F 31.62 мкг 4000 мкг 0.8% 2.7% 12650 г
Цинк, Zn 0.0882 мг 12 мг 0.7% 2.4% 13605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.706 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.956 г ~
Сахароза 0.184 г ~
Фруктоза 0.331 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сельдерей-тыква пюре составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 29.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 89.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЕЛЬДЕРЕЙ-ТЫКВА ПЮРЕ

Сельдерей-тыква пюре богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, калием - 12,9 %

Чем полезен Сельдерей-тыква пюре

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сельдерей-тыква пюре, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сельдерей-тыква пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ