Рецепт Д 01.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Д 01.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кофе А	350 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	135 г
Колбаса, Кровяная	45 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	70 г
Капуста квашенная классическая	150 г
Масло подсолнечное	35 г
Слоеные пирожки с фаршем 01.04.18	122 г
Скумбрия, соленая	61 г
Харчо 31.03.18	300 г
Простокваша 2,5% жирности	350 г
Отруби ржаные	20 г
Пшеничный хлеб с отрубями	44 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Д 01.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.9 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1466 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.8%	1810 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	11.1%	789 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	3.4%	2547 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.7%	1538 г
Вода	77.6 г	2273 г	3.4%	3%	2929 г
Органические кислоты	2.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.3 мкг	900 мкг	9.8%	8.5%	1019 г
Ретинол	0.037 мг	~
альфа Каротин	0.103 мкг	~
бета Каротин	0.313 мг	5 мг	6.3%	5.5%	1597 г
бета Криптоксантин	0.004 мкг	~
Ликопин	102.452 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.426 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	3%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	4.9%	1800 г
Витамин В4, холин	31.46 мг	500 мг	6.3%	5.5%	1589 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	4.5%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	3.6%	2439 г
Витамин В9, фолаты	12.808 мкг	400 мкг	3.2%	2.8%	3123 г
Витамин В12, кобаламин	0.894 мкг	3 мкг	29.8%	25.9%	336 г
Витамин C, аскорбиновая	4.96 мг	90 мг	5.5%	4.8%	1815 г
Витамин D, кальциферол	1.054 мкг	10 мкг	10.5%	9.1%	949 г
Витамин D3, холекальциферол	0.914 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.719 мг	15 мг	11.5%	10%	873 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.551 мкг	50 мкг	5.1%	4.4%	1960 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	4.6%	1905 г
Витамин РР, НЭ	1.3679 мг	20 мг	6.8%	5.9%	1462 г
Ниацин	0.427 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.83 мг	2500 мг	5.6%	4.9%	1801 г
Кальций, Ca	44.04 мг	1000 мг	4.4%	3.8%	2271 г
Кремний, Si	2.444 мг	30 мг	8.1%	7%	1227 г
Магний, Mg	24.32 мг	400 мг	6.1%	5.3%	1645 г
Натрий, Na	286.14 мг	1300 мг	22%	19.1%	454 г
Сера, S	31.7 мг	1000 мг	3.2%	2.8%	3155 г
Фосфор, P	71.7 мг	800 мг	9%	7.8%	1116 г
Хлор, Cl	167.42 мг	2300 мг	7.3%	6.4%	1374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.2 мкг	~
Бор, B	31.9 мкг	~
Ванадий, V	2.36 мкг	~
Железо, Fe	1.102 мг	18 мг	6.1%	5.3%	1633 г
Йод, I	4.29 мкг	150 мкг	2.9%	2.5%	3497 г
Кобальт, Co	1.552 мкг	10 мкг	15.5%	13.5%	644 г
Литий, Li	0.154 мкг	~
Марганец, Mn	0.2257 мг	2 мг	11.3%	9.8%	886 г
Медь, Cu	94.11 мкг	1000 мкг	9.4%	8.2%	1063 г
Молибден, Mo	4.687 мкг	70 мкг	6.7%	5.8%	1493 г
Никель, Ni	1.786 мкг	~
Олово, Sn	2.31 мкг	~
Рубидий, Rb	12 мкг	~
Селен, Se	6.914 мкг	55 мкг	12.6%	11%	795 г
Титан, Ti	1.24 мкг	~
Фтор, F	29.18 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	13708 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	2.5%	3472 г
Цинк, Zn	0.5682 мг	12 мг	4.7%	4.1%	2112 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.024 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.082 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.089 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.201 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	19.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.005 мг	~
бета Ситостерол	5.416 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.057 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.565 г	~
18:0 Стеариновая	0.291 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.407 г	min 16.8 г	8.4%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.231 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.056 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.92 г	от 11.2 до 20.6 г	17.1%	14.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.697 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.059 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.014 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.108 г	~
Прочие вещества
Кофеин	5.076 мг	~

Энергетическая ценность Д 01.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 114,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.9 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	77.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства Д 01.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Д 01.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 29,8 %, витамином E - 11,5 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 11,3 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Д 01.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Д 01.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Д 01.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе