Рецепт Пицца с помидорами,сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с помидорами,сыром

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 50 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание) 50 г
Вода, водопроводная, улучшенная 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Масло подсолнечное 10 г
Сахар песок 5 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 30 г
Сыр сливочный 30 г
Сыр Карат Янтарь плавленый 10 г
Сосиски, молочные 100 г
Шампиньоны 20 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с помидорами,сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.7 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 4.7% 905 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 10.8% 389 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 3.6% 1171 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.6% 909 г
Вода 56.6 г 2273 г 2.5% 1.1% 4016 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73 мкг 900 мкг 8.1% 3.4% 1233 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.4% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.129 мг 1.5 мг 8.6% 3.6% 1163 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 3.9% 1078 г
Витамин В4, холин 46.09 мг 500 мг 9.2% 3.9% 1085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.461 мг 5 мг 9.2% 3.9% 1085 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2.1% 2062 г
Витамин В9, фолаты 21.825 мкг 400 мкг 5.5% 2.3% 1833 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 1.3% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 0.5% 8911 г
Витамин D, кальциферол 0.368 мкг 10 мкг 3.7% 1.6% 2717 г
Витамин D3, холекальциферол 0.048 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.877 мг 15 мг 12.5% 5.3% 799 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 4.093 мкг 50 мкг 8.2% 3.4% 1222 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Менахинон-4 (МК4) 1.563 мкг ~
Витамин РР, НЭ 3.0091 мг 20 мг 15% 6.3% 665 г
Ниацин 1.337 мг ~
Бетаин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.05 мг 2500 мг 8.2% 3.4% 1225 г
Кальций, Ca 33.41 мг 1000 мг 3.3% 1.4% 2993 г
Кремний, Si 0.529 мг 30 мг 1.8% 0.8% 5671 г
Магний, Mg 20.54 мг 400 мг 5.1% 2.1% 1947 г
Натрий, Na 261.49 мг 1300 мг 20.1% 8.5% 497 г
Сера, S 73.92 мг 1000 мг 7.4% 3.1% 1353 г
Фосфор, P 127.8 мг 800 мг 16% 6.7% 626 г
Хлор, Cl 31.26 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 7358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 174.6 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 11.9 мкг ~
Железо, Fe 1.574 мг 18 мг 8.7% 3.7% 1144 г
Йод, I 4.79 мкг 150 мкг 3.2% 1.3% 3132 г
Кобальт, Co 2.937 мкг 10 мкг 29.4% 12.4% 340 г
Марганец, Mn 0.3257 мг 2 мг 16.3% 6.9% 614 г
Медь, Cu 72.31 мкг 1000 мкг 7.2% 3% 1383 г
Молибден, Mo 4.193 мкг 70 мкг 6% 2.5% 1669 г
Никель, Ni 1.323 мкг ~
Олово, Sn 0.69 мкг ~
Рубидий, Rb 13.5 мкг ~
Селен, Se 5.628 мкг 55 мкг 10.2% 4.3% 977 г
Титан, Ti 1.46 мкг ~
Фтор, F 21.68 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18450 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 1.6% 2551 г
Цинк, Zn 0.5056 мг 12 мг 4.2% 1.8% 2373 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.38 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.352 г ~
Валин 0.387 г ~
Гистидин* 0.172 г ~
Изолейцин 0.324 г ~
Лейцин 0.499 г ~
Лизин 0.45 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.217 г ~
Треонин 0.245 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.288 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.463 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.35 г ~
Аспарагиновая кислота 0.582 г ~
Гидроксипролин 0.048 г ~
Глицин 0.307 г ~
Глутаминовая кислота 1.092 г ~
Пролин 0.334 г ~
Серин 0.342 г ~
Тирозин 0.222 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.291 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.079 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.066 г ~
12:0 Лауриновая 0.073 г ~
14:0 Миристиновая 0.25 г ~
15:0 Пентадекановая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.165 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.543 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.08 г min 16.8 г 12.4% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.882 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.022 г от 11.2 до 20.6 г 18.1% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.952 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Пицца с помидорами,сыром составляет 237,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.7 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 56.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ПОМИДОРАМИ,СЫРОМ

Пицца с помидорами,сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,5 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 29,4 %, марганцем - 16,3 %

Чем полезен Пицца с помидорами,сыром

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца с помидорами,сыром, калорийность 237,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с помидорами,сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы