Рецепт картофель с зеленью [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофель с зеленью [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	100 г
Укроп, свежий	5 г
Масло подсолнечное	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофель с зеленью [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.5 ккал	1684 ккал	6%	6%	1676 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.6%	3800 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	9.5%	1057 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	5.1%	1955 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.5%	1333 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	3.3%	3047 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.5 мкг	900 мкг	2.4%	2.4%	4186 г
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.4%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	4.7%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	3.4%	2903 г
Витамин В5, пантотеновая	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.5%	22222 г
Витамин В9, фолаты	7.353 мкг	400 мкг	1.8%	1.8%	5440 г
Витамин C, аскорбиновая	7.01 мг	90 мг	7.8%	7.8%	1284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.255 мг	15 мг	15%	14.9%	665 г
Витамин РР, НЭ	1.5475 мг	20 мг	7.7%	7.7%	1292 г
Ниацин	0.809 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	427.55 мг	2500 мг	17.1%	17%	585 г
Кальций, Ca	20.78 мг	1000 мг	2.1%	2.1%	4812 г
Магний, Mg	22.11 мг	400 мг	5.5%	5.5%	1809 г
Натрий, Na	72.84 мг	1300 мг	5.6%	5.6%	1785 г
Фосфор, P	51 мг	800 мг	6.4%	6.4%	1569 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.029 мг	18 мг	5.7%	5.7%	1749 г
Марганец, Mn	0.062 мг	2 мг	3.1%	3.1%	3226 г
Медь, Cu	7.16 мкг	1000 мкг	0.7%	0.7%	13966 г
Цинк, Zn	0.0446 мг	12 мг	0.4%	0.4%	26906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.147 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.012 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.017 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.014 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.804 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.306 г	~
18:0 Стеариновая	0.201 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.206 г	min 16.8 г	7.2%	7.2%
18:1 Олеиновая (ud)	1.201 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.936 г	от 11.2 до 20.6 г	26.2%	26.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.935 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность картофель с зеленью [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 100,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.5 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	74.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С ЗЕЛЕНЬЮ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

картофель с зеленью [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15 %, калием - 17,1 %

Чем полезен картофель с зеленью [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить картофель с зеленью [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 100,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель с зеленью [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Бифштекс из телятины с яйцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе