Рецепт блинчики с начинкой (яйца, сыр, грудка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блинчики с начинкой (яйца, сыр, грудка)

Блины(мучные) 100 г
Куриная грудка (филе) 33 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 33 г
Сыр гоуда (костко) 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчики с начинкой (яйца, сыр, грудка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.6 кКал 1684 кКал 11.9% 6% 844 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 8.9% 563 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 8.2% 609 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 3.6% 1413 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.5% 3333 г
Вода 55.6 г 2273 г 2.4% 1.2% 4088 г
Зола 0.692 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.8 мкг 900 мкг 7.9% 4% 1271 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 4.2% 1208 г
Витамин В4, холин 61.92 мг 500 мг 12.4% 6.2% 807 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 3.3% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 7.742 мкг 400 мкг 1.9% 1% 5167 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 1.8% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.46 мкг 10 мкг 4.6% 2.3% 2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.397 мг 15 мг 2.6% 1.3% 3778 г
Витамин Н, биотин 4.587 мкг 50 мкг 9.2% 4.6% 1090 г
Витамин РР, НЭ 3.0964 мг 20 мг 15.5% 7.8% 646 г
Ниацин 2.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.15 мг 2500 мг 5.7% 2.9% 1746 г
Кальций, Ca 52.68 мг 1000 мг 5.3% 2.7% 1898 г
Кремний, Si 0.726 мг 30 мг 2.4% 1.2% 4132 г
Магний, Mg 23.79 мг 400 мг 5.9% 3% 1681 г
Натрий, Na 53.63 мг 1300 мг 4.1% 2.1% 2424 г
Сера, S 49.5 мг 1000 мг 5% 2.5% 2020 г
Фосфор, Ph 111.2 мг 800 мг 13.9% 7% 719 г
Хлор, Cl 66.49 мг 2300 мг 2.9% 1.5% 3459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 205.6 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 16.33 мкг ~
Железо, Fe 1.002 мг 18 мг 5.6% 2.8% 1796 г
Йод, I 7.17 мкг 150 мкг 4.8% 2.4% 2092 г
Кобальт, Co 4.146 мкг 10 мкг 41.5% 20.8% 241 г
Марганец, Mn 0.1158 мг 2 мг 5.8% 2.9% 1727 г
Медь, Cu 51.79 мкг 1000 мкг 5.2% 2.6% 1931 г
Молибден, Mo 6.859 мкг 70 мкг 9.8% 4.9% 1021 г
Никель, Ni 0.399 мкг ~
Олово, Sn 5.48 мкг ~
Селен, Se 8.019 мкг 55 мкг 14.6% 7.3% 686 г
Стронций, Sr 5.14 мкг ~
Титан, Ti 1.99 мкг ~
Фтор, F 21.54 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18570 г
Хром, Cr 5.99 мкг 50 мкг 12% 6% 835 г
Цинк, Zn 0.6956 мг 12 мг 5.8% 2.9% 1725 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.827 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.335 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.233 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.373 г ~
Лизин 0.475 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.209 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.203 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.372 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 0.543 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.169 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 123.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.152 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.324 г min 16.8 г 1.9% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.266 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.4%
18:2 Линолевая 0.077 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%

Энергетическая ценность блинчики с начинкой (яйца, сыр, грудка) составляет 199,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.6 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 55.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С НАЧИНКОЙ (ЯЙЦА, СЫР, ГРУДКА)

блинчики с начинкой (яйца, сыр, грудка) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, витамином PP - 15,5 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 41,5 %, селеном - 14,6 %, хромом - 12 %

Чем полезен блинчики с начинкой (яйца, сыр, грудка)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блинчики с начинкой (яйца, сыр, грудка), калорийность 199,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики с начинкой (яйца, сыр, грудка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты