Калорийность помидор м. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "помидор м".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.1 кКал 1684 кКал 0.9% 6% 11152 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.3% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.6% 28000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 8.6% 7552 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 13.2% 5000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 27.8% 2403 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.3333 мкг 900 мкг 9.3% 61.6% 1080 г
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 66.2% 1000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 17.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 11.3% 6000 г
Витамин В4, холин 6.7 мг 500 мг 1.3% 8.6% 7463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 33.1% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 33.1% 2000 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 18.5% 3636 г
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 147% 450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 17.2% 3846 г
Витамин Н, биотин 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 15.9% 4167 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 43.7% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.5996 мг 20 мг 3% 19.9% 3336 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243 мг 2500 мг 9.7% 64.2% 1029 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 5.3% 12500 г
Кремний, Si 10 мг 30 мг 33.3% 220.5% 300 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 33.1% 2000 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 7.9% 8667 г
Сера, S 12 мг 1000 мг 1.2% 7.9% 8333 г
Фосфор, Ph 35 мг 800 мг 4.4% 29.1% 2286 г
Хлор, Cl 57 мг 2300 мг 2.5% 16.6% 4035 г
Микроэлементы
Бор, B 115 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 18.5% 3600 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 8.6% 7500 г
Кобальт, Co 6 мкг 10 мкг 60% 397.4% 167 г
Марганец, Mn 0.14 мг 2 мг 7% 46.4% 1429 г
Медь, Cu 110 мкг 1000 мкг 11% 72.8% 909 г
Молибден, Mo 7 мкг 70 мкг 10% 66.2% 1000 г
Никель, Ni 13 мкг ~
Рубидий, Rb 153 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 4.6% 13750 г
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 3.3% 20000 г
Хром, Cr 5 мкг 50 мкг 10% 66.2% 1000 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 11.3% 6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г

Энергетическая ценность помидор м составляет 15,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 15.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПОМИДОР М

помидор м богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,2 %, кремнием - 33,3 %, кобальтом - 60 %, медью - 11 %

Чем полезен помидор м

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: помидор м калорийность 15,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен помидор м, калории, нутриенты, полезные свойства помидор м
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ