Рецепт торт графские развалины из кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты торт графские развалины из кекс

Цикорий, сырой 15 г
Банан 450 г
Финики 70 г
Яйцо куриное 150 г
Кефир 2,5% жирности 250 г
Гречневая крупа ядрица 40 г
Рис, зерно продовольственное 40 г
Отруби пшеничные 40 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "торт графские развалины из кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.1 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1686 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.6% 76 г
Жиры 3.9 г 60 г 6.5% 5.1% 60 г
Углеводы 18.4 г 211 г 8.7% 6.8% 211 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 12.9% 20 г
Вода 68.4 г 2400 г 2.9% 2.3% 2359 г
Зола 1.139 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.7 мкг 900 мкг 6.2% 4.8% 898 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.9% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 4.8% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 6.2% 2 г
Витамин В4, холин 48.67 мг 500 мг 9.7% 7.6% 502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.433 мг 5 мг 8.7% 6.8% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг 2 мг 10.9% 8.5% 2 г
Витамин В9, фолаты 9.294 мкг 400 мкг 2.3% 1.8% 404 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 4% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 4.14 мг 90 мг 4.6% 3.6% 90 г
Витамин D, кальциферол 0.292 мкг 10 мкг 2.9% 2.3% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.694 мг 15 мг 4.6% 3.6% 15 г
Витамин Н, биотин 3.039 мкг 50 мкг 6.1% 4.8% 50 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 100 г
Витамин РР, НЭ 2.061 мг 20 мг 10.3% 8% 20 г
Ниацин 0.978 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 288.25 мг 2500 мг 11.5% 9% 2507 г
Кальций, Ca 55.31 мг 1000 мг 5.5% 4.3% 1006 г
Кремний, Si 45.749 мг 30 мг 152.5% 119% 30 г
Магний, Mg 52.5 мг 400 мг 13.1% 10.2% 401 г
Натрий, Na 47.15 мг 1300 мг 3.6% 2.8% 1310 г
Сера, S 36.51 мг 1000 мг 3.7% 2.9% 987 г
Фосфор, Ph 118.9 мг 800 мг 14.9% 11.6% 798 г
Хлор, Cl 49.82 мг 2300 мг 2.2% 1.7% 2265 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.6 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 13.85 мкг ~
Железо, Fe 1.481 мг 18 мг 8.2% 6.4% 18 г
Йод, I 4.74 мкг 150 мкг 3.2% 2.5% 148 г
Кобальт, Co 1.861 мкг 10 мкг 18.6% 14.5% 10 г
Марганец, Mn 0.2922 мг 2 мг 14.6% 11.4% 2 г
Медь, Cu 55.16 мкг 1000 мкг 5.5% 4.3% 1003 г
Молибден, Mo 3.977 мкг 70 мкг 5.7% 4.4% 70 г
Никель, Ni 2.137 мкг ~
Селен, Se 5.922 мкг 55 мкг 10.8% 8.4% 55 г
Титан, Ti 1.14 мкг ~
Фтор, F 15.9 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 3975 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 1.9% 50 г
Цинк, Zn 0.4246 мг 12 мг 3.5% 2.7% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.226 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.1 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.015 г ~
Лактоза 0.001 г ~
Мальтоза 0.013 г ~
Сахароза 0.04 г ~
Фруктоза 0.001 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.191 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.463 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.297 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.718 г от 18.8 до 48.8 г 3.8% 3% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.601 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.236 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.6% 11 г
18:2 Линолевая 0.211 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~

Энергетическая ценность торт графские развалины из кекс составляет 128,1 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 128.1 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 68.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТОРТ ГРАФСКИЕ РАЗВАЛИНЫ ИЗ КЕКС

торт графские развалины из кекс богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,5 %, кремнием - 152,5 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 18,6 %, марганцем - 14,6 %

Чем полезен торт графские развалины из кекс

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить торт графские развалины из кекс, калорийность 128,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт графские развалины из кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ