Рецепт Суп рисовый на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый на курином бульоне

Бульон куриный 1730 г
Вода 400 г
Курица отварная, по 2-4 (Варка) 225 г
Картофель (Варка без слива) 320 г
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) 115 г
Лук репчатый (Припускание) 150 г
Масло подсолнечное 30 г
Томатная паста. Консервы (Припускание) 30 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.3 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3045 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.1% 2235 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.4% 2435 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4% 4469 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.3% 2857 г
Вода 30.7 г 2273 г 1.4% 2.5% 7404 г
Зола 0.34 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.6 мкг 900 мкг 9.1% 16.5% 1103 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.471 мг 5 мг 9.4% 17% 1062 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2% 9000 г
Витамин В4, холин 3.01 мг 500 мг 0.6% 1.1% 16611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.9% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 6.5% 2778 г
Витамин В9, фолаты 3.181 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 12575 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 2.7% 6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.562 мг 15 мг 3.7% 6.7% 2669 г
Витамин Н, биотин 0.542 мкг 50 мкг 1.1% 2% 9225 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.3997 мг 20 мг 7% 12.7% 1429 г
Ниацин 0.578 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.31 мг 2500 мг 4.3% 7.8% 2352 г
Кальций, Ca 9.49 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10537 г
Кремний, Si 42.759 мг 30 мг 142.5% 257.7% 70 г
Магний, Mg 10.38 мг 400 мг 2.6% 4.7% 3854 г
Натрий, Na 5.66 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 22968 г
Сера, S 9.63 мг 1000 мг 1% 1.8% 10384 г
Фосфор, Ph 31.2 мг 800 мг 3.9% 7.1% 2564 г
Хлор, Cl 14.98 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 15354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.8 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 30.23 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 3.6% 5070 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16484 г
Кобальт, Co 1.338 мкг 10 мкг 13.4% 24.2% 747 г
Литий, Li 8.734 мкг ~
Марганец, Mn 0.1609 мг 2 мг 8% 14.5% 1243 г
Медь, Cu 44.7 мкг 1000 мкг 4.5% 8.1% 2237 г
Молибден, Mo 2.114 мкг 70 мкг 3% 5.4% 3311 г
Никель, Ni 2.486 мкг ~
Рубидий, Rb 79.8 мкг ~
Селен, Se 0.776 мкг 55 мкг 1.4% 2.5% 7088 г
Фтор, F 21.47 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 18631 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 4.7% 3846 г
Цинк, Zn 0.1607 мг 12 мг 1.3% 2.4% 7467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.755 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.233 г ~
Мальтоза 0.007 г ~
Сахароза 0.557 г ~
Фруктоза 0.113 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.793 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.298 г min 16.8 г 1.8% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.296 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.66 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 10.7%
18:2 Линолевая 0.658 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый на курином бульоне составляет 55,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 55.3 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 30.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП РИСОВЫЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Суп рисовый на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 142,5 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Суп рисовый на курином бульоне

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп рисовый на курином бульоне, калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ