Рецепт макароны макфа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны макфа

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 160 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

макароны варим в воде с солью

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "макароны макфа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131 кКал 1684 кКал 7.8% 6% 1285 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 5% 1520 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.8% 9333 г
Углеводы 26.4 г 219 г 12.1% 9.2% 830 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.5% 1176 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 2.7% 2745 г
Зола 0.16 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 13846 г
Витамин В4, холин 24.28 мг 500 мг 4.9% 3.7% 2059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 2.1% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 2.8% 2703 г
Витамин В9, фолаты 9.249 мкг 400 мкг 2.3% 1.8% 4325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.694 мг 15 мг 4.6% 3.5% 2161 г
Витамин Н, биотин 0.934 мкг 50 мкг 1.9% 1.5% 5353 г
Витамин РР, НЭ 1.341 мг 20 мг 6.7% 5.1% 1491 г
Ниацин 0.461 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.42 мг 2500 мг 1.3% 1% 7711 г
Кальций, Ca 22.58 мг 1000 мг 2.3% 1.8% 4429 г
Кремний, Si 1.85 мг 30 мг 6.2% 4.7% 1622 г
Магний, Mg 10.62 мг 400 мг 2.7% 2.1% 3766 г
Натрий, Na 4.26 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 30516 г
Сера, S 37.17 мг 1000 мг 3.7% 2.8% 2690 г
Фосфор, Ph 31.4 мг 800 мг 3.9% 3% 2548 г
Хлор, Cl 41.68 мг 2300 мг 1.8% 1.4% 5518 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.693 мг 18 мг 3.9% 3% 2597 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 21739 г
Кобальт, Co 0.74 мкг 10 мкг 7.4% 5.6% 1351 г
Марганец, Mn 0.2738 мг 2 мг 13.7% 10.5% 730 г
Медь, Cu 326.3 мкг 1000 мкг 32.6% 24.9% 306 г
Молибден, Mo 5.827 мкг 70 мкг 8.3% 6.3% 1201 г
Фтор, F 444.16 мкг 4000 мкг 11.1% 8.5% 901 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1.5% 4902 г
Цинк, Zn 0.3274 мг 12 мг 2.7% 2.1% 3665 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.237 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Галактоза 0.051 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.042 г ~
Мальтоза 0.772 г ~
Сахароза 0.042 г ~
Фруктоза 0.014 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.379 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.236 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.351 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 1.438 г ~
Пролин 0.453 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.4%
18:2 Линолевая 0.19 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%

Энергетическая ценность макароны макфа составляет 131 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 131 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 26.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 82.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОНЫ МАКФА

макароны макфа богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,7 %, медью - 32,6 %, фтором - 11,1 %

Чем полезен макароны макфа

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить макароны макфа, калорийность 131 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны макфа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ