Рецепт Суп чечевичный со специями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный со специями

Куриные фрикадельки 0 г
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо 0 г
Чечевица, зерно (Варка) 160 г
Фасоль, зерно (Варка) 0 г
Пюре картофельное 0 г
Картофель (Варка без слива) 310 г
Колбаса полукопченая, краковская 0 г
Морковь (Варка без слива) 115 г
Лук репчатый (Варка без слива) 110 г
Томатная паста. Консервы 60 г
Подсолнечное масло 47 г
Вегета 8 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный молотый 4 г
Аджика 0 г
Вода 1950 г
Анис, семена 2 г
Зира, семена 0 г
Тмин, семена 1.4 г
Индюшата 2 кат. (Варка) 460 г
Кориандр, семена 2 г
Чабер, молотый 1 г
Майоран, сушеный 2 г
Чеснок (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный со специями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2903 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 10.2% 1689 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.7% 2545 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4% 4380 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.5% 1818 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6.6% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.7 мкг 900 мкг 8.5% 14.7% 1173 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.464 мг 5 мг 9.3% 16% 1078 г
бета Криптоксантин 0.114 мкг ~
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.691 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.8% 4615 г
Витамин В4, холин 20.69 мг 500 мг 4.1% 7.1% 2417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 5.7% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 7.4% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.086 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 19175 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 4.3% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.777 мг 15 мг 5.2% 9% 1931 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.166 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 30120 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.1481 мг 20 мг 5.7% 9.8% 1742 г
Ниацин 0.9 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.8 мг 2500 мг 6% 10.3% 1669 г
Кальций, Ca 19.8 мг 1000 мг 2% 3.4% 5051 г
Кремний, Si 7.714 мг 30 мг 25.7% 44.3% 389 г
Магний, Mg 13.31 мг 400 мг 3.3% 5.7% 3005 г
Натрий, Na 194.23 мг 1300 мг 14.9% 25.7% 669 г
Сера, S 45.51 мг 1000 мг 4.6% 7.9% 2197 г
Фосфор, P 53.6 мг 800 мг 6.7% 11.6% 1493 г
Хлор, Cl 308.65 мг 2300 мг 13.4% 23.1% 745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.6 мкг ~
Бор, B 46.6 мкг ~
Ванадий, V 12.43 мкг ~
Железо, Fe 1.181 мг 18 мг 6.6% 11.4% 1524 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1% 17442 г
Кобальт, Co 3.507 мкг 10 мкг 35.1% 60.5% 285 г
Литий, Li 8.543 мкг ~
Марганец, Mn 0.1054 мг 2 мг 5.3% 9.1% 1898 г
Медь, Cu 79.25 мкг 1000 мкг 7.9% 13.6% 1262 г
Молибден, Mo 8.391 мкг 70 мкг 12% 20.7% 834 г
Никель, Ni 8.702 мкг ~
Рубидий, Rb 42.2 мкг ~
Селен, Se 1.049 мкг 55 мкг 1.9% 3.3% 5243 г
Стронций, Sr 1.51 мкг ~
Титан, Ti 15.16 мкг ~
Фтор, F 67.89 мкг 4000 мкг 1.7% 2.9% 5892 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 6.6% 2604 г
Цинк, Zn 0.537 мг 12 мг 4.5% 7.8% 2235 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.128 г ~
Заменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.248 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 32.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.231 мг ~
бета Ситостерол 3.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.397 г min 16.8 г 2.4% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.395 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.002 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.921 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный со специями составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СО СПЕЦИЯМИ

Суп чечевичный со специями богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,7 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 35,1 %, молибденом - 12 %

Чем полезен Суп чечевичный со специями

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный со специями, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный со специями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги