Рецепт суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный с овощами

Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Вода 2000 г
Перец сладкий (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Сельдерей (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 21.9% 2000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 2.6% 16846 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.8% 5000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 18% 2416 г
Зола 0.311 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.5 мкг 900 мкг 15.3% 67.1% 655 г
бета Каротин 0.754 мг 5 мг 15.1% 66.2% 663 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 5.7% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.8% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 8.3% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.164 мкг 400 мкг 0.8% 3.5% 12642 г
Витамин C, аскорбиновая 4.7 мг 90 мг 5.2% 22.8% 1915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 2.6% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 147059 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.0083 мг 20 мг 10% 43.9% 996 г
Ниацин 1.159 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.4 мг 2500 мг 4.3% 18.9% 2306 г
Кальций, Ca 13.29 мг 1000 мг 1.3% 5.7% 7524 г
Магний, Mg 18.19 мг 400 мг 4.5% 19.7% 2199 г
Натрий, Na 22.88 мг 1300 мг 1.8% 7.9% 5682 г
Сера, S 3.08 мг 1000 мг 0.3% 1.3% 32468 г
Фосфор, Ph 31.5 мг 800 мг 3.9% 17.1% 2540 г
Хлор, Cl 3.73 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 61662 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.4 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 6.06 мкг ~
Железо, Fe 0.378 мг 18 мг 2.1% 9.2% 4762 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Кобальт, Co 1.812 мкг 10 мкг 18.1% 79.4% 552 г
Литий, Li 3.272 мкг ~
Марганец, Mn 0.0153 мг 2 мг 0.8% 3.5% 13072 г
Медь, Cu 21.17 мкг 1000 мкг 2.1% 9.2% 4724 г
Молибден, Mo 2.188 мкг 70 мкг 3.1% 13.6% 3199 г
Никель, Ni 0.254 мкг ~
Рубидий, Rb 28.4 мкг ~
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Фтор, F 69.5 мкг 4000 мкг 1.7% 7.5% 5755 г
Хром, Cr 4.67 мкг 50 мкг 9.3% 40.8% 1071 г
Цинк, Zn 0.2492 мг 12 мг 2.1% 9.2% 4815 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.598 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.106 г ~
Сахароза 0.217 г ~
Фруктоза 0.048 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.316 г ~
Валин 0.227 г ~
Гистидин* 0.225 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.342 г ~
Лизин 0.455 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.342 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.343 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.499 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.127 г min 16.8 г 0.8% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.8%
18:2 Линолевая 0.035 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп куриный с овощами составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 22.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 15,1 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен суп куриный с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп куриный с овощами, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ