Калорийность Creamy Peanut Butter. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Creamy Peanut Butter".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 651 кКал 1684 кКал 38.7% 5.9% 259 г
Белки 19.9 г 76 г 26.2% 4% 382 г
Жиры 55.4 г 56 г 98.9% 15.2% 101 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 1.1% 1431 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 4.6% 333 г
Вода 1.81 г 2273 г 0.1% 125580 г
Зола 3.15 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 0.8% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 0.9% 1714 г
Витамин В4, холин 63 мг 500 мг 12.6% 1.9% 794 г
Витамин В5, пантотеновая 1.06 мг 5 мг 21.2% 3.3% 472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.543 мг 2 мг 27.2% 4.2% 368 г
Витамин В9, фолаты 74 мкг 400 мкг 18.5% 2.8% 541 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.99 мг 15 мг 59.9% 9.2% 167 г
бета Токоферол 0.24 мг ~
гамма Токоферол 9.3 мг ~
дельта Токоферол 0.59 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Дигидрофиллохинон 0.8 мкг ~
Витамин РР, НЭ 13.403 мг 20 мг 67% 10.3% 149 г
Бетаин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 649 мг 2500 мг 26% 4% 385 г
Кальций, Ca 43 мг 1000 мг 4.3% 0.7% 2326 г
Магний, Mg 154 мг 400 мг 38.5% 5.9% 260 г
Натрий, Na 459 мг 1300 мг 35.3% 5.4% 283 г
Фосфор, Ph 358 мг 800 мг 44.8% 6.9% 223 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.87 мг 18 мг 10.4% 1.6% 963 г
Марганец, Mn 1.466 мг 2 мг 73.3% 11.3% 136 г
Медь, Cu 473 мкг 1000 мкг 47.3% 7.3% 211 г
Селен, Se 5.6 мкг 55 мкг 10.2% 1.6% 982 г
Фтор, F 3.1 мкг 4000 мкг 0.1% 129032 г
Цинк, Zn 2.91 мг 12 мг 24.3% 3.7% 412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.79 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.22 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.54 г ~
Сахароза 8.68 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.719 г ~
Валин 0.768 г ~
Гистидин* 0.547 г ~
Изолейцин 0.605 г ~
Лейцин 1.518 г ~
Лизин 0.669 г ~
Метионин 0.261 г ~
Треонин 0.515 г ~
Триптофан 0.227 г ~
Фенилаланин 1.18 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.899 г ~
Аспарагиновая кислота 2.999 г ~
Глицин 1.411 г ~
Глутаминовая кислота 5.001 г ~
Пролин 1.383 г ~
Серин 1.455 г ~
Тирозин 0.814 г ~
Цистеин 0.225 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 102 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 10.51 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.131 г ~
14:0 Миристиновая 0.217 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.897 г ~
18:0 Стеариновая 1.785 г ~
20:0 Арахиновая 0.631 г ~
22:0 Бегеновая 1.4 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.45 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 24.216 г min 16.8 г 144.1% 22.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 23.638 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.578 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 14.161 г от 11.2 до 20.6 г 100% 15.4%
18:2 Линолевая 14.083 г ~
18:3 Линоленовая 0.078 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.078 г от 0.9 до 3.7 г 8.7% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 14.083 г от 4.7 до 16.8 г 100% 15.4%

Энергетическая ценность Creamy Peanut Butter составляет 651 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 651 кКал -%
Белки 19.9 г -%
Жиры 55.4 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 1.81 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА CREAMY PEANUT BUTTER

Creamy Peanut Butter богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, витамином B5 - 21,2 %, витамином B6 - 27,2 %, витамином B9 - 18,5 %, витамином E - 59,9 %, витамином PP - 67 %, калием - 26 %, магнием - 38,5 %, фосфором - 44,8 %, марганцем - 73,3 %, медью - 47,3 %, цинком - 24,3 %

Чем полезен Creamy Peanut Butter

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Creamy Peanut Butter калорийность 651 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Creamy Peanut Butter, калории, нутриенты, полезные свойства Creamy Peanut Butter
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ