Рецепт Тефтели 26.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели 26.03

Тефтели полуфабрикат 690 г
Резаные помидоры Pom ato 400 г
Сметана 15,0% жирности 61 г
Вода 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели 26.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.1 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1489 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 8.6% 1027 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 10.4% 848 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.7% 5214 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.1% 2857 г
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 2% 4388 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.4 мкг 900 мкг 14.4% 12.7% 696 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.657 мг 5 мг 13.1% 11.6% 761 г
Лютеин + Зеаксантин 0.073 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.114 мг 1.5 мг 7.6% 6.7% 1316 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.5% 3600 г
Витамин В4, холин 14.51 мг 500 мг 2.9% 2.6% 3446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 2.8% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 4% 2222 г
Витамин В9, фолаты 3.423 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11686 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.8% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.419 мг 15 мг 2.8% 2.5% 3580 г
Витамин Н, биотин 0.366 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 13661 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.9723 мг 20 мг 14.9% 13.2% 673 г
Ниацин 2.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.44 мг 2500 мг 5.2% 4.6% 1917 г
Кальций, Ca 14.14 мг 1000 мг 1.4% 1.2% 7072 г
Кремний, Si 29.306 мг 30 мг 97.7% 86.4% 102 г
Магний, Mg 25.38 мг 400 мг 6.3% 5.6% 1576 г
Натрий, Na 20.63 мг 1300 мг 1.6% 1.4% 6302 г
Сера, S 44.16 мг 1000 мг 4.4% 3.9% 2264 г
Фосфор, P 70.6 мг 800 мг 8.8% 7.8% 1133 г
Хлор, Cl 14.11 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 16300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.7 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 9.46 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 3% 2936 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 10870 г
Кобальт, Co 3.553 мкг 10 мкг 35.5% 31.4% 281 г
Литий, Li 0.298 мкг ~
Марганец, Mn 0.1181 мг 2 мг 5.9% 5.2% 1693 г
Медь, Cu 63.02 мкг 1000 мкг 6.3% 5.6% 1587 г
Молибден, Mo 4.871 мкг 70 мкг 7% 6.2% 1437 г
Никель, Ni 3.426 мкг ~
Олово, Sn 4.96 мкг ~
Рубидий, Rb 27.5 мкг ~
Селен, Se 0.542 мкг 55 мкг 1% 0.9% 10148 г
Фтор, F 36.32 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11013 г
Хром, Cr 7.17 мкг 50 мкг 14.3% 12.6% 697 г
Цинк, Zn 0.7024 мг 12 мг 5.9% 5.2% 1708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.445 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.374 г ~
Валин 0.262 г ~
Гистидин* 0.257 г ~
Изолейцин 0.227 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.515 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.175 г ~
Треонин 0.222 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.396 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.263 г ~
Аспарагиновая кислота 0.397 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.188 г ~
Глутаминовая кислота 0.596 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.67 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.131 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.335 г min 16.8 г 2% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.309 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.51 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.503 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Тефтели 26.03 составляет 113,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.1 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 51.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ 26.03

Тефтели 26.03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином PP - 14,9 %, кремнием - 97,7 %, кобальтом - 35,5 %, хромом - 14,3 %

Чем полезен Тефтели 26.03

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тефтели 26.03, калорийность 113,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели 26.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги