Рецепт печенье банановое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье банановое

Банан (Припускание) 144 г
Овсяные хлопья "геркулес" 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье банановое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.9 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 4.1% 1027 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 2.7% 1556 г
Углеводы 43.9 г 219 г 20% 8.4% 499 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 8.8% 476 г
Вода 40.7 г 2273 г 1.8% 0.8% 5585 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.9 мкг 900 мкг 1.2% 0.5% 8257 г
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.258 мг 1.5 мг 17.2% 7.2% 581 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1.8% 2338 г
Витамин В4, холин 5.76 мг 500 мг 1.2% 0.5% 8681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 1.2% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.351 мг 2 мг 17.6% 7.4% 570 г
Витамин В9, фолаты 18.082 мкг 400 мкг 4.5% 1.9% 2212 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 1% 4369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.084 мг 15 мг 7.2% 3% 1384 г
Витамин Н, биотин 10.612 мкг 50 мкг 21.2% 8.9% 471 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.9698 мг 20 мг 14.8% 6.2% 673 г
Ниацин 0.813 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 373.53 мг 2500 мг 14.9% 6.3% 669 г
Кальций, Ca 32.2 мг 1000 мг 3.2% 1.3% 3106 г
Магний, Mg 92.64 мг 400 мг 23.2% 9.8% 432 г
Натрий, Na 27.74 мг 1300 мг 2.1% 0.9% 4686 г
Сера, S 46.69 мг 1000 мг 4.7% 2% 2142 г
Фосфор, P 190.2 мг 800 мг 23.8% 10% 421 г
Хлор, Cl 38.73 мг 2300 мг 1.7% 0.7% 5939 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.256 мг 18 мг 12.5% 5.3% 798 г
Йод, I 3.18 мкг 150 мкг 2.1% 0.9% 4717 г
Кобальт, Co 2.653 мкг 10 мкг 26.5% 11.1% 377 г
Марганец, Mn 2.1856 мг 2 мг 109.3% 45.9% 92 г
Медь, Cu 238.78 мкг 1000 мкг 23.9% 10% 419 г
Селен, Se 0.588 мкг 55 мкг 1.1% 0.5% 9354 г
Фтор, F 25.17 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15892 г
Цинк, Zn 1.7331 мг 12 мг 14.4% 6.1% 692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.435 г ~
Валин 0.334 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.239 г ~
Лейцин 0.377 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.239 г ~
Треонин 0.228 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.318 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.578 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.287 г ~
Аспарагиновая кислота 0.541 г ~
Глицин 0.605 г ~
Глутаминовая кислота 1.157 г ~
Пролин 0.382 г ~
Серин 0.302 г ~
Тирозин 0.265 г ~
Цистеин 0.17 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 10.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.695 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.141 г min 16.8 г 6.8% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 1.136 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.236 г от 11.2 до 20.6 г 11% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.21 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность печенье банановое составляет 237,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.9 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 43.9 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 40.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ БАНАНОВОЕ

печенье банановое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,2 %, витамином B6 - 17,6 %, витамином H - 21,2 %, витамином PP - 14,8 %, калием - 14,9 %, магнием - 23,2 %, фосфором - 23,8 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 26,5 %, марганцем - 109,3 %, медью - 23,9 %, цинком - 14,4 %

Чем полезен печенье банановое

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье банановое, калорийность 237,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье банановое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы