Рецепт Паста с бужениной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с бужениной

Домашняя паста	100 г
Вода	70 г
буженина из индейки	50 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	50 г
Горчица столовая	10 г
Чеснок	5 г
Томаты черри брит	35 г
Сыр, пармезан, твердый	15 г
Масло подсолнечное	10 г
Соль столовая USDA	1 г
Перец черный горошек	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с бужениной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230.9 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	729 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	5.6%	776 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	8.4%	514 г
Углеводы	23.2 г	219 г	10.6%	4.6%	944 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.9%	1111 г
Вода	51.3 г	2273 г	2.3%	1%	4431 г
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.5 мкг	900 мкг	4.5%	1.9%	2222 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	0.024 мкг	~
бета Каротин	0.537 мг	5 мг	10.7%	4.6%	931 г
бета Криптоксантин	0.049 мкг	~
Ликопин	0.039 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.895 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	3.1%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	2.6%	1651 г
Витамин В4, холин	32.21 мг	500 мг	6.4%	2.8%	1552 г
Витамин В5, пантотеновая	0.466 мг	5 мг	9.3%	4%	1073 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	3.6%	1212 г
Витамин В9, фолаты	17.275 мкг	400 мкг	4.3%	1.9%	2315 г
Витамин В12, кобаламин	0.202 мкг	3 мкг	6.7%	2.9%	1485 г
Витамин C, аскорбиновая	1.97 мг	90 мг	2.2%	1%	4569 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин D3, холекальциферол	0.024 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.444 мг	15 мг	16.3%	7.1%	614 г
Витамин Н, биотин	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	1.5%	2825 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.08 мг	20 мг	10.4%	4.5%	962 г
Ниацин	0.716 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.86 мг	2500 мг	7%	3%	1430 г
Кальций, Ca	93.59 мг	1000 мг	9.4%	4.1%	1068 г
Кремний, Si	0.922 мг	30 мг	3.1%	1.3%	3254 г
Магний, Mg	28.52 мг	400 мг	7.1%	3.1%	1403 г
Натрий, Na	779.86 мг	1300 мг	60%	26%	167 г
Сера, S	28.37 мг	1000 мг	2.8%	1.2%	3525 г
Фосфор, P	125.9 мг	800 мг	15.7%	6.8%	635 г
Хлор, Cl	30.77 мг	2300 мг	1.3%	0.6%	7475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	374.8 мкг	~
Бор, B	22.7 мкг	~
Ванадий, V	30.72 мкг	~
Железо, Fe	1.589 мг	18 мг	8.8%	3.8%	1133 г
Йод, I	1.84 мкг	150 мкг	1.2%	0.5%	8152 г
Кобальт, Co	0.947 мкг	10 мкг	9.5%	4.1%	1056 г
Марганец, Mn	0.4069 мг	2 мг	20.3%	8.8%	492 г
Медь, Cu	98.91 мкг	1000 мкг	9.9%	4.3%	1011 г
Молибден, Mo	5.691 мкг	70 мкг	8.1%	3.5%	1230 г
Никель, Ni	2.857 мкг	~
Олово, Sn	2.36 мкг	~
Селен, Se	8.388 мкг	55 мкг	15.3%	6.6%	656 г
Титан, Ti	5.56 мкг	~
Фтор, F	40.02 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9995 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5263 г
Цинк, Zn	1.0866 мг	12 мг	9.1%	3.9%	1104 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.883 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.199 г	~
Аргинин*	0.342 г	~
Валин	0.346 г	~
Гистидин*	0.192 г	~
Изолейцин	0.309 г	~
Лейцин	0.5 г	~
Лизин	0.536 г	~
Метионин	0.163 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.246 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.26 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты	0.27 г	~
Аланин	0.291 г	~
Аспарагиновая кислота	0.499 г	~
Глицин	0.221 г	~
Глутаминовая кислота	1.098 г	~
Пролин	0.402 г	~
Серин	0.289 г	~
Тирозин	0.262 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.6%
Омега-9 жирные кислоты	1.1	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.584 мг	~
бета Ситостерол	7.988 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.174 г	~
6:0 Капроновая	0.09 г	~
8:0 Каприловая	0.046 г	~
10:0 Каприновая	0.097 г	~
12:0 Лауриновая	0.115 г	~
14:0 Миристиновая	0.642 г	~
15:0 Пентадекановая	0.037 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.481 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.7 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.443 г	min 16.8 г	20.5%	8.9%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.156 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.103 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.563 г	от 11.2 до 20.6 г	22.9%	9.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.373 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.063 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.085 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Паста с бужениной составляет 230,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	230.9 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	23.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	51.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С БУЖЕНИНОЙ

Паста с бужениной богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,3 %, фосфором - 15,7 %, марганцем - 20,3 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Паста с бужениной

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с бужениной, калорийность 230,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с бужениной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе