Рецепт Лаваш с печеночным паштетом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лаваш с печеночным паштетом

Диетический печеночный паштет с творогом	0 г
Лаваш кавказский	64 г
Свинина, Паштет, с сыром и беконом	55 г
Соус краснодарский	44 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с печеночным паштетом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.2 ккал	1684 ккал	11.4%	6%	881 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	6.2%	844 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	6.1%	862 г
Углеводы	25.7 г	219 г	11.7%	6.1%	852 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	49.8 г	2273 г	2.2%	1.2%	4564 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.7 мкг	900 мкг	9.4%	4.9%	1063 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.324 мг	5 мг	6.5%	3.4%	1543 г
Витамин В1, тиамин	0.198 мг	1.5 мг	13.2%	6.9%	758 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	3.3%	1579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	2.1%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	1.2%	4545 г
Витамин В9, фолаты	1.012 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	39526 г
Витамин В12, кобаламин	0.246 мкг	3 мкг	8.2%	4.3%	1220 г
Витамин C, аскорбиновая	2.7 мг	90 мг	3%	1.6%	3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.216 мг	15 мг	1.4%	0.7%	6944 г
Витамин РР, НЭ	1.7817 мг	20 мг	8.9%	4.7%	1123 г
Ниацин	0.865 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	348.8 мг	2500 мг	14%	7.3%	717 г
Кальций, Ca	88.26 мг	1000 мг	8.8%	4.6%	1133 г
Магний, Mg	26.79 мг	400 мг	6.7%	3.5%	1493 г
Натрий, Na	893.71 мг	1300 мг	68.7%	35.9%	145 г
Сера, S	54.6 мг	1000 мг	5.5%	2.9%	1832 г
Фосфор, P	214.3 мг	800 мг	26.8%	14%	373 г
Хлор, Cl	353.37 мг	2300 мг	15.4%	8.1%	651 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.429 мг	18 мг	7.9%	4.1%	1260 г
Марганец, Mn	0.0121 мг	2 мг	0.6%	0.3%	16529 г
Медь, Cu	30.37 мкг	1000 мкг	3%	1.6%	3293 г
Селен, Se	11.337 мкг	55 мкг	20.6%	10.8%	485 г
Цинк, Zn	0.7592 мг	12 мг	6.3%	3.3%	1581 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.747 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.301 г	~
Валин	0.342 г	~
Гистидин*	0.201 г	~
Изолейцин	0.262 г	~
Лейцин	0.507 г	~
Лизин	0.498 г	~
Метионин	0.16 г	~
Треонин	0.23 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.26 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.271 г	~
Аспарагиновая кислота	0.465 г	~
Глицин	0.198 г	~
Глутаминовая кислота	0.974 г	~
Пролин	0.458 г	~
Серин	0.272 г	~
Тирозин	0.225 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.094 г	~
12:0 Лауриновая	0.121 г	~
14:0 Миристиновая	0.375 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.515 г	~
18:0 Стеариновая	0.712 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.389 г	min 16.8 г	14.2%	7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.26 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.129 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.466 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.415 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~

Энергетическая ценность Лаваш с печеночным паштетом составляет 191,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.2 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	25.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	49.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ С ПЕЧЕНОЧНЫМ ПАШТЕТОМ

Лаваш с печеночным паштетом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,2 %, калием - 14 %, фосфором - 26,8 %, хлором - 15,4 %, селеном - 20,6 %

Чем полезен Лаваш с печеночным паштетом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лаваш с печеночным паштетом, калорийность 191,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с печеночным паштетом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Пирожки с яйцом и зелёным луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе