Рецепт Суп куриный с овощами и чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами и чечевицей

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое	972 г
Вода	4037 г
Соль поваренная пищевая	29 г
Чечевица, зерно (Варка)	200 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	50 г
Тыква (Пассерование)	594 г
Морковь, красная (Пассерование)	302 г
Сельдерей (Пассерование)	74 г
Картофель (Варка без слива)	489 г
Масло подсолнечное	31 г
Куркума, молотая	15 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Петрушка (Варка без слива)	4 г
Укроп (Варка без слива)	13 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами и чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.3 ккал	1684 ккал	3%	6%	3348 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	12.3%	1617 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	5%	4000 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	4.2%	4867 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.9%	2000 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	7.6%	2604 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	141.2 мкг	900 мкг	15.7%	31.2%	637 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.84 мг	5 мг	16.8%	33.4%	595 г
бета Криптоксантин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.335 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	6%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	6%	3333 г
Витамин В4, холин	10.33 мг	500 мг	2.1%	4.2%	4840 г
Витамин В5, пантотеновая	0.344 мг	5 мг	6.9%	13.7%	1453 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	13.7%	1460 г
Витамин В9, фолаты	7.521 мкг	400 мкг	1.9%	3.8%	5318 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	7.4%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	1.46 мг	90 мг	1.6%	3.2%	6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.398 мг	15 мг	2.7%	5.4%	3769 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	33333 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	4.2%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.5145 мг	20 мг	7.6%	15.1%	1321 г
Ниацин	0.278 мг	~
Бетаин	1.872 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.37 мг	2500 мг	6.6%	13.1%	1512 г
Кальций, Ca	17.24 мг	1000 мг	1.7%	3.4%	5800 г
Кремний, Si	14.105 мг	30 мг	47%	93.4%	213 г
Магний, Mg	15.58 мг	400 мг	3.9%	7.8%	2567 г
Натрий, Na	226.18 мг	1300 мг	17.4%	34.6%	575 г
Сера, S	12.87 мг	1000 мг	1.3%	2.6%	7770 г
Фосфор, P	62.5 мг	800 мг	7.8%	15.5%	1280 г
Хлор, Cl	325.13 мг	2300 мг	14.1%	28%	707 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	108.1 мкг	~
Бор, B	34.3 мкг	~
Ванадий, V	16.79 мкг	~
Железо, Fe	0.885 мг	18 мг	4.9%	9.7%	2034 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	1%	21429 г
Кобальт, Co	1.11 мкг	10 мкг	11.1%	22.1%	901 г
Литий, Li	7.137 мкг	~
Марганец, Mn	0.1253 мг	2 мг	6.3%	12.5%	1596 г
Медь, Cu	74.62 мкг	1000 мкг	7.5%	14.9%	1340 г
Молибден, Mo	4.329 мкг	70 мкг	6.2%	12.3%	1617 г
Никель, Ni	6.731 мкг	~
Рубидий, Rb	44.2 мкг	~
Селен, Se	4.907 мкг	55 мкг	8.9%	17.7%	1121 г
Титан, Ti	10.85 мкг	~
Фтор, F	86.52 мкг	4000 мкг	2.2%	4.4%	4623 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	5.2%	3846 г
Цинк, Zn	0.4468 мг	12 мг	3.7%	7.4%	2686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.251 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аргинин*	0.327 г	~
Валин	0.227 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.211 г	~
Лейцин	0.377 г	~
Лизин	0.398 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.208 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.194 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.099 г	~
Заменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аланин	0.255 г	~
Аспарагиновая кислота	0.472 г	~
Глицин	0.206 г	~
Глутаминовая кислота	0.745 г	~
Пролин	0.188 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.167 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.234 мг	~
бета Ситостерол	1.573 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.181 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.412 г	min 16.8 г	2.5%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.035 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.371 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.208 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.517 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.482 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.125 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами и чечевицей составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.3 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	87.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп куриный с овощами и чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 16,8 %, кремнием - 47 %, хлором - 14,1 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Суп куриный с овощами и чечевицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами и чечевицей, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами и чечевицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе