Рецепт творожник 24.03.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожник 24.03.18

Творог 0,5% 286 г
Творог Савушкин Хуторок 1% 178 г
Яйцо куриное 155 г
Сахар песок 66 г
Крупа манная 50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 3 г
Пищевая сода 3 г
Соль столовая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "творожник 24.03.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.2 кКал 1684 кКал 10.4% 5.9% 961 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 12.9% 442 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 3.9% 1474 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 4.7% 1210 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 119.5 г 2273 г 5.3% 3% 1902 г
Зола 0.949 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.1 мкг 900 мкг 7.3% 4.2% 1362 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 3.5% 1607 г
Витамин В4, холин 61.75 мг 500 мг 12.4% 7.1% 810 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 3.7% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 3.548 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 11274 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 2.5% 2344 г
Витамин D, кальциферол 0.547 мкг 10 мкг 5.5% 3.1% 1828 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 1% 5535 г
Витамин Н, биотин 4.97 мкг 50 мкг 9.9% 5.7% 1006 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1248 мг 20 мг 5.6% 3.2% 1778 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.26 мг 2500 мг 1.8% 1% 5524 г
Кальций, Ca 15.66 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6386 г
Кремний, Si 0.476 мг 30 мг 1.6% 0.9% 6303 г
Магний, Mg 4.39 мг 400 мг 1.1% 0.6% 9112 г
Натрий, Na 348.23 мг 1300 мг 26.8% 15.3% 373 г
Сера, S 49.29 мг 1000 мг 4.9% 2.8% 2029 г
Фосфор, Ph 54.1 мг 800 мг 6.8% 3.9% 1479 г
Хлор, Cl 40.05 мг 2300 мг 1.7% 1% 5743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.2 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 8.17 мкг ~
Железо, Fe 0.728 мг 18 мг 4% 2.3% 2473 г
Йод, I 4.92 мкг 150 мкг 3.3% 1.9% 3049 г
Кобальт, Co 4.444 мкг 10 мкг 44.4% 25.3% 225 г
Марганец, Mn 0.0425 мг 2 мг 2.1% 1.2% 4706 г
Медь, Cu 26.15 мкг 1000 мкг 2.6% 1.5% 3824 г
Молибден, Mo 2.373 мкг 70 мкг 3.4% 1.9% 2950 г
Никель, Ni 0.913 мкг ~
Олово, Sn 0.25 мкг ~
Селен, Se 7.801 мкг 55 мкг 14.2% 8.1% 705 г
Титан, Ti 0.71 мкг ~
Фтор, F 15.13 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26438 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 1.2% 4717 г
Цинк, Zn 0.3211 мг 12 мг 2.7% 1.5% 3737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.437 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.33 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.207 г ~
Треонин 0.176 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.203 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.343 г ~
Заменимые аминокислоты 0.002 г ~
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.333 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.69 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.271 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 141.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.013 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.048 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.61 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.249 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.328 г min 16.8 г 7.9% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.107 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.092 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.315 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.6%
18:2 Линолевая 0.275 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.025 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.7%

Энергетическая ценность творожник 24.03.18 составляет 175,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 175.2 кКал -%
Белки 17.2 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 119.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНИК 24.03.18

творожник 24.03.18 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, кобальтом - 44,4 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен творожник 24.03.18

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить творожник 24.03.18, калорийность 175,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожник 24.03.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ