Рецепт Соус Топиннад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус Топиннад

Маслины черные средние или мелкие, консервированные	520 г
Масло оливковое холодный отжим	33 г
Масло подсолнечное	53 г
Чеснок	23 г
Базилик зеленый USDA	5 г
Соль столовая USDA	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус Топиннад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.5 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	694 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	0.5%	7600 г
Жиры	24.4 г	56 г	43.6%	18%	230 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	0.7%	5475 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	6%	690 г
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	1.2%	3481 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.5 мкг	900 мкг	2.9%	1.2%	3396 г
бета Каротин	0.24 мг	5 мг	4.8%	2%	2083 г
бета Криптоксантин	8.466 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	505.948 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин В4, холин	10.27 мг	500 мг	2.1%	0.9%	4869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	0.7%	6061 г
Витамин В9, фолаты	0.705 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	56738 г
Витамин C, аскорбиновая	1.36 мг	90 мг	1.5%	0.6%	6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.207 мг	15 мг	41.4%	17.1%	242 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	2.8%	1446 г
Витамин РР, НЭ	0.1576 мг	20 мг	0.8%	0.3%	12690 г
Ниацин	0.055 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	20.11 мг	2500 мг	0.8%	0.3%	12432 г
Кальций, Ca	87.64 мг	1000 мг	8.8%	3.6%	1141 г
Магний, Mg	5.33 мг	400 мг	1.3%	0.5%	7505 г
Натрий, Na	916.26 мг	1300 мг	70.5%	29.1%	142 г
Фосфор, P	7.4 мг	800 мг	0.9%	0.4%	10811 г
Хлор, Cl	1.19 мг	2300 мг	0.1%		193277 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.069 мг	18 мг	17.1%	7.1%	587 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Кобальт, Co	0.357 мкг	10 мкг	3.6%	1.5%	2801 г
Марганец, Mn	0.0603 мг	2 мг	3%	1.2%	3317 г
Медь, Cu	233.61 мкг	1000 мкг	23.4%	9.6%	428 г
Селен, Se	1.373 мкг	55 мкг	2.5%	1%	4006 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.2452 мг	12 мг	2%	0.8%	4894 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.104 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.118 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	11.4%
Омега-9 жирные кислоты	4.072	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	12.574 мг	~
бета Ситостерол	23.966 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	2.266 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.697 г	~
20:0 Арахиновая	0.051 г	~
22:0 Бегеновая	0.071 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.399 г	min 16.8 г	79.8%	32.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.149 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	13.188 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.046 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.893 г	от 11.2 до 20.6 г	61.5%	25.4%
18:2 Линолевая (ud)	6.78 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.103 г	~

Энергетическая ценность Соус Топиннад составляет 242,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242.5 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	24.4 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	65.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТОПИННАД

Соус Топиннад богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 41,4 %, железом - 17,1 %, медью - 23,4 %

Чем полезен Соус Топиннад

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус Топиннад, калорийность 242,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус Топиннад, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Ореховая паста нутелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе