Рецепт Д 23.03.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Д 23.03.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Творог полужирный 9,0% жирности	50 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80 г
Колбаса, Кровяная	70 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	67 г
АССорти овощи 20.08.17	100 г
Картофель (Варка на пару)	100 г
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Д 23.03.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.1 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	967 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	7%	817 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	12.2%	471 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	1.9%	3042 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.7%	1538 г
Вода	70.3 г	2273 г	3.1%	1.8%	3233 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.9 мкг	900 мкг	5.8%	3.3%	1734 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	1%	5495 г
Витамин В1, тиамин	0.189 мг	1.5 мг	12.6%	7.2%	794 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	4.9%	1161 г
Витамин В4, холин	63.45 мг	500 мг	12.7%	7.3%	788 г
Витамин В5, пантотеновая	0.441 мг	5 мг	8.8%	5.1%	1134 г
Витамин В6, пиридоксин	0.212 мг	2 мг	10.6%	6.1%	943 г
Витамин В9, фолаты	12.437 мкг	400 мкг	3.1%	1.8%	3216 г
Витамин В12, кобаламин	0.296 мкг	3 мкг	9.9%	5.7%	1014 г
Витамин C, аскорбиновая	12.29 мг	90 мг	13.7%	7.9%	732 г
Витамин D, кальциферол	0.509 мкг	10 мкг	5.1%	2.9%	1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.227 мг	15 мг	1.5%	0.9%	6608 г
Витамин Н, биотин	3.405 мкг	50 мкг	6.8%	3.9%	1468 г
Витамин РР, НЭ	2.5104 мг	20 мг	12.6%	7.2%	797 г
Ниацин	0.961 мг	~
Бетаин	0.285 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.93 мг	2500 мг	9.5%	5.5%	1055 г
Кальций, Ca	32.08 мг	1000 мг	3.2%	1.8%	3117 г
Кремний, Si	4.064 мг	30 мг	13.5%	7.8%	738 г
Магний, Mg	25.13 мг	400 мг	6.3%	3.6%	1592 г
Натрий, Na	119.96 мг	1300 мг	9.2%	5.3%	1084 г
Сера, S	97.6 мг	1000 мг	9.8%	5.6%	1025 г
Фосфор, P	111.5 мг	800 мг	13.9%	8%	717 г
Хлор, Cl	66.48 мг	2300 мг	2.9%	1.7%	3460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	294.8 мкг	~
Бор, B	62.8 мкг	~
Ванадий, V	27.59 мкг	~
Железо, Fe	2.007 мг	18 мг	11.2%	6.4%	897 г
Йод, I	5.69 мкг	150 мкг	3.8%	2.2%	2636 г
Кобальт, Co	4.526 мкг	10 мкг	45.3%	26%	221 г
Литий, Li	14.259 мкг	~
Марганец, Mn	0.167 мг	2 мг	8.4%	4.8%	1198 г
Медь, Cu	127.54 мкг	1000 мкг	12.8%	7.4%	784 г
Молибден, Mo	8.665 мкг	70 мкг	12.4%	7.1%	808 г
Никель, Ni	3.822 мкг	~
Олово, Sn	5.56 мкг	~
Рубидий, Rb	110.2 мкг	~
Селен, Se	9.78 мкг	55 мкг	17.8%	10.2%	562 г
Титан, Ti	1.66 мкг	~
Фтор, F	45.78 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	8737 г
Хром, Cr	5.42 мкг	50 мкг	10.8%	6.2%	923 г
Цинк, Zn	1.0069 мг	12 мг	8.4%	4.8%	1192 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.525 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.21 г	~
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.103 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.215 г	~
Лизин	0.174 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты	0.353 г	~
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.25 г	~
Глицин	0.146 г	~
Глутаминовая кислота	0.36 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	99.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.081 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.089 г	~
18:0 Стеариновая	0.574 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.092 г	min 16.8 г	12.5%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.115 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.974 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.464 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.43 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность Д 23.03.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 174,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.1 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	70.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства Д 23.03.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Д 23.03.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,6 %, холином - 12,7 %, витамином C - 13,7 %, витамином PP - 12,6 %, кремнием - 13,5 %, фосфором - 13,9 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 45,3 %, медью - 12,8 %, молибденом - 12,4 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен Д 23.03.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Д 23.03.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 174,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Д 23.03.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Гратен Дофинуа из репы

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе