Рецепт Плов [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Телятина, филейная часть, мясо без жира и костей, тушеная 786 г
Лук репчатый (Пассерование) 294 г
Морковь, красная (Пассерование) 126 г
Масло подсолнечное 35 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 720 г
Томатный сок без соли, консервированный 643 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.5 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2355 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 9.5% 1462 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5% 2800 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 5% 2772 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.1% 1538 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 5.2% 2712 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.3 мкг 900 мкг 4.5% 6.3% 2233 г
бета Каротин 0.256 мг 5 мг 5.1% 7.1% 1953 г
Ликопин 922.348 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.124 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 4.3% 3273 г
Витамин В4, холин 26.05 мг 500 мг 5.2% 7.3% 1919 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 5.9% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 8.1% 1724 г
Витамин В9, фолаты 8.513 мкг 400 мкг 2.1% 2.9% 4699 г
Витамин В12, кобаламин 0.165 мкг 3 мкг 5.5% 7.7% 1818 г
Витамин C, аскорбиновая 2.14 мг 90 мг 2.4% 3.4% 4206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 1.8% 7732 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.425 мкг 50 мкг 2.9% 4.1% 3509 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.902 мг 20 мг 9.5% 13.3% 1052 г
Ниацин 0.393 мг ~
Бетаин 2.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.4 мг 2500 мг 4.3% 6% 2328 г
Кальций, Ca 14.3 мг 1000 мг 1.4% 2% 6993 г
Кремний, Si 141.714 мг 30 мг 472.4% 660.7% 21 г
Магний, Mg 19.5 мг 400 мг 4.9% 6.9% 2051 г
Натрий, Na 16 мг 1300 мг 1.2% 1.7% 8125 г
Сера, S 10.53 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 9497 г
Фосфор, P 71.9 мг 800 мг 9% 12.6% 1113 г
Хлор, Cl 17.26 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 13326 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.4 мкг ~
Бор, B 34.9 мкг ~
Ванадий, V 45.71 мкг ~
Железо, Fe 0.467 мг 18 мг 2.6% 3.6% 3854 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 37500 г
Кобальт, Co 1.022 мкг 10 мкг 10.2% 14.3% 978 г
Литий, Li 0.12 мкг ~
Марганец, Mn 0.4385 мг 2 мг 21.9% 30.6% 456 г
Медь, Cu 87.16 мкг 1000 мкг 8.7% 12.2% 1147 г
Молибден, Mo 3.051 мкг 70 мкг 4.4% 6.2% 2294 г
Никель, Ni 6.037 мкг ~
Рубидий, Rb 22.2 мкг ~
Селен, Se 4.115 мкг 55 мкг 7.5% 10.5% 1337 г
Фтор, F 74.08 мкг 4000 мкг 1.9% 2.7% 5400 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 12195 г
Цинк, Zn 0.771 мг 12 мг 6.4% 9% 1556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.885 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.325 г ~
Валин 0.281 г ~
Гистидин* 0.176 г ~
Изолейцин 0.242 г ~
Лейцин 0.418 г ~
Лизин 0.384 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.217 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.3 г ~
Аспарагиновая кислота 0.45 г ~
Глицин 0.259 г ~
Глутаминовая кислота 0.855 г ~
Пролин 0.22 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.169 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.227 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.52 г min 16.8 г 3.1% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.476 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.211 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.183 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Плов [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 71,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.5 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Плов [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 472,4 %, марганцем - 21,9 %

Чем полезен Плов [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги