Рецепт Постный суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постный суп с фасолью

Капуста белокочанная (Варка без слива) 247 г
Морковь, красная (Припускание) 65 г
Чеснок, сырой 8 г
Лук репчатый (Припускание) 61 г
Картофель (Варка без слива) 197 г
Вода, водопроводная, питьевая 1600 г
Tomaatpuree 70 г
Red Kidney Beans 255 г
Zonnebloemolie 20 г
riet suiker 10 г
Knorr (kiptablet) 19 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Постный суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.4 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4385 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.2% 5067 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.2% 5091 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.5% 4660 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.8% 3333 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 9.1% 2863 г
Зола 0.236 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.6 мкг 900 мкг 6.6% 17.2% 1510 г
бета Каротин 0.362 мг 5 мг 7.2% 18.8% 1381 г
Лютеин + Зеаксантин 0.057 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.1% 12000 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 0.8% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 2.1% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 6.5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.132 мкг 400 мкг 1% 2.6% 9681 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 11.2% 2314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 96154 г
Витамин К, филлохинон 16.1 мкг 120 мкг 13.4% 34.9% 745 г
Витамин РР, НЭ 0.3079 мг 20 мг 1.5% 3.9% 6496 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.23 мг 2500 мг 3.9% 10.2% 2571 г
Кальций, Ca 11.42 мг 1000 мг 1.1% 2.9% 8757 г
Магний, Mg 6.19 мг 400 мг 1.5% 3.9% 6462 г
Натрий, Na 5.59 мг 1300 мг 0.4% 1% 23256 г
Сера, S 8.65 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 11561 г
Фосфор, Ph 11.9 мг 800 мг 1.5% 3.9% 6723 г
Хлор, Cl 9.85 мг 2300 мг 0.4% 1% 23350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.5 мкг ~
Бор, B 37.6 мкг ~
Ванадий, V 13.09 мкг ~
Железо, Fe 0.196 мг 18 мг 1.1% 2.9% 9184 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 17647 г
Кобальт, Co 0.905 мкг 10 мкг 9.1% 23.7% 1105 г
Литий, Li 6.937 мкг ~
Марганец, Mn 0.0466 мг 2 мг 2.3% 6% 4292 г
Медь, Cu 32.42 мкг 1000 мкг 3.2% 8.3% 3085 г
Молибден, Mo 1.804 мкг 70 мкг 2.6% 6.8% 3880 г
Никель, Ni 2.173 мкг ~
Рубидий, Rb 56.9 мкг ~
Селен, Se 0.113 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 48673 г
Фтор, F 55.37 мкг 4000 мкг 1.4% 3.6% 7224 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 7.8% 3378 г
Цинк, Zn 0.1148 мг 12 мг 1% 2.6% 10453 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.275 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.447 г ~
Сахароза 0.375 г ~
Фруктоза 0.247 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.22 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Постный суп с фасолью составляет 38,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 38.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПОСТНЫЙ СУП С ФАСОЛЬЮ

Постный суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,4 %

Чем полезен Постный суп с фасолью

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Постный суп с фасолью, калорийность 38,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постный суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ