Рецепт Рулет бисквитный овсяный с шоколадным заварным кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет бисквитный овсяный с шоколадным заварным кремом

Овсяная мука (Запекание) 75 г
Мука цельнозерновая Эндакси 75 г
Сахар песок 80 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сыворотка творожная 90 г
Шоколадный заварной крем без яйца 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рулет бисквитный овсяный с шоколадным заварным кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.6 кКал 1684 кКал 12.7% 5.9% 788 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3.7% 1246 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 3.7% 1244 г
Углеводы 38.5 г 219 г 17.6% 8.2% 569 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Вода 34.7 г 2273 г 1.5% 0.7% 6550 г
Зола 0.589 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 2.6% 1800 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 3.2% 1440 г
Витамин В4, холин 46.78 мг 500 мг 9.4% 4.4% 1069 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 3.1% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.129 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12784 г
Витамин В12, кобаламин 0.189 мкг 3 мкг 6.3% 2.9% 1587 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.377 мкг 10 мкг 3.8% 1.8% 2653 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.334 мг 15 мг 2.2% 1% 4491 г
Витамин Н, биотин 4.113 мкг 50 мкг 8.2% 3.8% 1216 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3861 мг 20 мг 6.9% 3.2% 1443 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.01 мг 2500 мг 4.8% 2.2% 2083 г
Кальций, Ca 44.89 мг 1000 мг 4.5% 2.1% 2228 г
Магний, Mg 23.98 мг 400 мг 6% 2.8% 1668 г
Натрий, Na 38.77 мг 1300 мг 3% 1.4% 3353 г
Сера, S 36 мг 1000 мг 3.6% 1.7% 2778 г
Фосфор, Ph 108.8 мг 800 мг 13.6% 6.4% 735 г
Хлор, Cl 52.51 мг 2300 мг 2.3% 1.1% 4380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.6 мкг ~
Железо, Fe 1.187 мг 18 мг 6.6% 3.1% 1516 г
Йод, I 5.88 мкг 150 мкг 3.9% 1.8% 2551 г
Кобальт, Co 1.841 мкг 10 мкг 18.4% 8.6% 543 г
Марганец, Mn 0.0332 мг 2 мг 1.7% 0.8% 6024 г
Медь, Cu 22.64 мкг 1000 мкг 2.3% 1.1% 4417 г
Молибден, Mo 3.559 мкг 70 мкг 5.1% 2.4% 1967 г
Олово, Sn 1.97 мкг ~
Селен, Se 5.544 мкг 55 мкг 10.1% 4.7% 992 г
Стронций, Sr 2.57 мкг ~
Фтор, F 31.16 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12837 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5208 г
Цинк, Zn 0.3489 мг 12 мг 2.9% 1.4% 3439 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.218 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.334 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.058 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.526 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.202 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.111 г min 16.8 г 6.6% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.909 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.585 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 2.4%
18:2 Линолевая 0.493 г ~
18:3 Линоленовая 0.075 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5%

Энергетическая ценность Рулет бисквитный овсяный с шоколадным заварным кремом составляет 213,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 213.6 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 38.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 34.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РУЛЕТ БИСКВИТНЫЙ ОВСЯНЫЙ С ШОКОЛАДНЫМ ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ

Рулет бисквитный овсяный с шоколадным заварным кремом богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,6 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Рулет бисквитный овсяный с шоколадным заварным кремом

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рулет бисквитный овсяный с шоколадным заварным кремом, калорийность 213,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет бисквитный овсяный с шоколадным заварным кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ