Рецепт Кукурузные хлопья с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кукурузные хлопья с молоком

Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд 50 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузные хлопья с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.5 кКал 1684 кКал 6.9% 5.9% 1445 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.2% 2054 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.3% 2667 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 8.3% 1028 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.9% 2222 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 2.7% 3170 г
Зола 1.124 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160.4 мкг 900 мкг 17.8% 15.3% 561 г
Ретинол 0.159 мг ~
альфа Каротин 9.6 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 206.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.284 мг 1.5 мг 18.9% 16.2% 528 г
Витамин В2, рибофлавин 0.408 мг 1.8 мг 22.7% 19.5% 441 г
Витамин В4, холин 0.6 мг 500 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.358 мг 2 мг 17.9% 15.4% 559 г
Витамин В9, фолаты 122.58 мкг 400 мкг 30.6% 26.3% 326 г
Витамин В12, кобаламин 1.072 мкг 3 мкг 35.7% 30.6% 280 г
Витамин B12, добавленный 1.072 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.72 мкг 10 мкг 7.2% 6.2% 1389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.244 мг 20 мг 21.2% 18.2% 471 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.04 мг 2500 мг 5.8% 5% 1712 г
Кальций, Ca 93.34 мг 1000 мг 9.3% 8% 1071 г
Магний, Mg 13.78 мг 400 мг 3.4% 2.9% 2903 г
Натрий, Na 184.8 мг 1300 мг 14.2% 12.2% 703 г
Фосфор, Ph 82.2 мг 800 мг 10.3% 8.8% 973 г
Хлор, Cl 84 мг 2300 мг 3.7% 3.2% 2738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42 мкг ~
Железо, Fe 3.935 мг 18 мг 21.9% 18.8% 457 г
Йод, I 7.56 мкг 150 мкг 5% 4.3% 1984 г
Кобальт, Co 0.756 мкг 10 мкг 7.6% 6.5% 1323 г
Марганец, Mn 0.0248 мг 2 мг 1.2% 1% 8065 г
Медь, Cu 14.6 мкг 1000 мкг 1.5% 1.3% 6849 г
Молибден, Mo 4.2 мкг 70 мкг 6% 5.2% 1667 г
Олово, Sn 12.6 мкг ~
Селен, Se 1.86 мкг 55 мкг 3.4% 2.9% 2957 г
Стронций, Sr 14.28 мкг ~
Фтор, F 20.2 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19802 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 2.9% 2976 г
Цинк, Zn 0.432 мг 12 мг 3.6% 3.1% 2778 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Кукурузные хлопья с молоком составляет 116,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 116.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 71.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУКУРУЗНЫЕ ХЛОПЬЯ С МОЛОКОМ

Кукурузные хлопья с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, витамином B1 - 18,9 %, витамином B2 - 22,7 %, витамином B6 - 17,9 %, витамином B9 - 30,6 %, витамином B12 - 35,7 %, витамином PP - 21,2 %, железом - 21,9 %

Чем полезен Кукурузные хлопья с молоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кукурузные хлопья с молоком, калорийность 116,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузные хлопья с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ