Рецепт пицца фитнес. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пицца фитнес

тесто слоеное мэри 490 г
ариант свинина яблочко 300 г
фитнес беларус 130 г
Масло подсолнечное 4 г
томаты в с/с машкина радость 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пицца фитнес".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 388.5 кКал 1684 кКал 23.1% 5.9% 433 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 4.5% 576 г
Жиры 27.8 г 60 г 46.3% 11.9% 216 г
Углеводы 21.4 г 211 г 10.1% 2.6% 986 г
Органические кислоты 22.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 0.9% 2857 г
Вода 22 г 2400 г 0.9% 0.2% 10909 г
Зола 1.608 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.4 мкг 900 мкг 8.4% 2.2% 1194 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 0.5% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.169 мг 1.5 мг 11.3% 2.9% 888 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1% 2687 г
Витамин В4, холин 17.82 мг 500 мг 3.6% 0.9% 2806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 0.7% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 0.9% 2985 г
Витамин В9, фолаты 9.42 мкг 400 мкг 2.4% 0.6% 4246 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 0.4% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 0.6% 4306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.279 мг 15 мг 28.5% 7.3% 351 г
Витамин Н, биотин 0.804 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6219 г
Витамин РР, НЭ 2.7702 мг 20 мг 13.9% 3.6% 722 г
Ниацин 0.968 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.07 мг 2500 мг 4.9% 1.3% 2031 г
Кальций, Ca 17.77 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5627 г
Кремний, Si 1.231 мг 30 мг 4.1% 1.1% 2437 г
Магний, Mg 11.67 мг 400 мг 2.9% 0.7% 3428 г
Натрий, Na 422.84 мг 1300 мг 32.5% 8.4% 307 г
Сера, S 64.03 мг 1000 мг 6.4% 1.6% 1562 г
Фосфор, Ph 69.3 мг 800 мг 8.7% 2.2% 1154 г
Хлор, Cl 358.56 мг 2300 мг 15.6% 4% 641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 323.6 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 27.72 мкг ~
Железо, Fe 1.06 мг 18 мг 5.9% 1.5% 1698 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Кобальт, Co 1.206 мкг 10 мкг 12.1% 3.1% 829 г
Марганец, Mn 0.1896 мг 2 мг 9.5% 2.4% 1055 г
Медь, Cu 45.14 мкг 1000 мкг 4.5% 1.2% 2215 г
Молибден, Mo 5.334 мкг 70 мкг 7.6% 2% 1312 г
Никель, Ni 1.968 мкг ~
Олово, Sn 3.11 мкг ~
Рубидий, Rb 12.8 мкг ~
Селен, Se 1.876 мкг 55 мкг 3.4% 0.9% 2932 г
Титан, Ti 3.4 мкг ~
Фтор, F 9.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41237 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 0.7% 3846 г
Цинк, Zn 0.2952 мг 12 мг 2.5% 0.6% 4065 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.891 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.23 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.316 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.244 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Гидроксипролин 0.068 г ~
Глицин 0.222 г ~
Глутаминовая кислота 0.459 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.957 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 18.8 до 48.8 г 0.6% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.113 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.286 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 0.7%
18:2 Линолевая 0.286 г ~

Энергетическая ценность пицца фитнес составляет 388,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 388.5 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 27.8 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 22 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИЦЦА ФИТНЕС

пицца фитнес богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином E - 28,5 %, витамином PP - 13,9 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен пицца фитнес

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пицца фитнес, калорийность 388,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца фитнес, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ