Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп грибной

Вода, водопроводная, улучшенная 1500 г
Курица отварная, по 2-4 (Варка) 50 г
Морковь, красная (Варка без слива) 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Грибы, вареные, с солью 200 г
Корень имбиря, сырой 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.4 кКал 1684 кКал 1.1% 6% 9152 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.1% 7600 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.8% 14000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 7.1% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 13.6% 4000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 22.8% 2393 г
Зола 0.285 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.1 мкг 900 мкг 4.1% 22.3% 2426 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.217 мг 5 мг 4.3% 23.4% 2304 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 8.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 12.5% 4390 г
Витамин В4, холин 1.99 мг 500 мг 0.4% 2.2% 25126 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 27.2% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 15.2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 3.146 мкг 400 мкг 0.8% 4.3% 12715 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 9.8% 5521 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 1.1% 52632 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.019 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 1.1% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 131579 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9881 мг 20 мг 4.9% 26.6% 2024 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.34 мг 2500 мг 4.9% 26.6% 2043 г
Кальций, Ca 5.92 мг 1000 мг 0.6% 3.3% 16892 г
Магний, Mg 6.24 мг 400 мг 1.6% 8.7% 6410 г
Натрий, Na 27.95 мг 1300 мг 2.2% 12% 4651 г
Сера, S 5.44 мг 1000 мг 0.5% 2.7% 18382 г
Фосфор, Ph 20.1 мг 800 мг 2.5% 13.6% 3980 г
Хлор, Cl 8.54 мг 2300 мг 0.4% 2.2% 26932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.1 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 21.04 мкг ~
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 10.3% 5294 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 2.7% 20000 г
Кобальт, Co 0.776 мкг 10 мкг 7.8% 42.4% 1289 г
Литий, Li 10.984 мкг ~
Марганец, Mn 0.0386 мг 2 мг 1.9% 10.3% 5181 г
Медь, Cu 80.3 мкг 1000 мкг 8% 43.5% 1245 г
Молибден, Mo 1.129 мкг 70 мкг 1.6% 8.7% 6200 г
Никель, Ni 0.748 мкг ~
Рубидий, Rb 77.3 мкг ~
Селен, Se 1.307 мкг 55 мкг 2.4% 13% 4208 г
Фтор, F 22.88 мкг 4000 мкг 0.6% 3.3% 17483 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 15.8% 3472 г
Цинк, Zn 0.1526 мг 12 мг 1.3% 7.1% 7864 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.15 г ~
Сахароза 0.242 г ~
Фруктоза 0.05 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.76 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.035 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.6%
18:2 Линолевая 0.028 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 18,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 18.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 18,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ