Рецепт Пицца (мука зеленые бобы, цельнозер. + кур филе). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца (мука зеленые бобы, цельнозер. + кур филе)

Мука из зеленых бобов 82 г
Мука цельнозерновая пшеничная 223 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 280 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Соус Nando's peri peri lime&herbs extra mild 15 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 120 г
Beef pepperoni 100 г
Вода 500 г
Томатная паста 60 г
Сыр Edam mild&creamy Mainland reduced fat 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пицца (мука зеленые бобы, цельнозер. + кур филе)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.1 кКал 1684 кКал 7.7% 6% 1304 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 10.6% 731 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.5% 2240 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 5.7% 1369 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.2% 1250 г
Вода 55.3 г 2273 г 2.4% 1.9% 4110 г
Зола 0.315 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 2.1% 3704 г
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 1% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 13846 г
Витамин В4, холин 0.57 мг 500 мг 0.1% 0.1% 87719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.8% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.696 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 23585 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 1% 7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 0.4% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.178 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 28090 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.2233 мг 20 мг 11.1% 8.6% 900 г
Ниацин 1.429 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.27 мг 2500 мг 3.4% 2.6% 2967 г
Кальций, Ca 44.48 мг 1000 мг 4.4% 3.4% 2248 г
Магний, Mg 17.77 мг 400 мг 4.4% 3.4% 2251 г
Натрий, Na 47.33 мг 1300 мг 3.6% 2.8% 2747 г
Сера, S 6.88 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 14535 г
Фосфор, Ph 36.9 мг 800 мг 4.6% 3.6% 2168 г
Хлор, Cl 7.45 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 30872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.9 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 1.4% 5471 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Кобальт, Co 2.714 мкг 10 мкг 27.1% 21% 368 г
Марганец, Mn 0.0359 мг 2 мг 1.8% 1.4% 5571 г
Медь, Cu 33 мкг 1000 мкг 3.3% 2.6% 3030 г
Молибден, Mo 2.77 мкг 70 мкг 4% 3.1% 2527 г
Никель, Ni 1.357 мкг ~
Рубидий, Rb 53.3 мкг ~
Селен, Se 0.034 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 161765 г
Фтор, F 39.66 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 10086 г
Хром, Cr 5.54 мкг 50 мкг 11.1% 8.6% 903 г
Цинк, Zn 0.3463 мг 12 мг 2.9% 2.2% 3465 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.246 г ~
Сахароза 0.611 г ~
Фруктоза 0.204 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.376 г ~
Валин 0.261 г ~
Гистидин* 0.264 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.531 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.175 г ~
Треонин 0.225 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.215 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.398 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.264 г ~
Аспарагиновая кислота 0.402 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 0.622 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.14 г min 16.8 г 0.8% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.115 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая 0.038 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пицца (мука зеленые бобы, цельнозер. + кур филе) составляет 129,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 129.1 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 55.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИЦЦА (МУКА ЗЕЛЕНЫЕ БОБЫ, ЦЕЛЬНОЗЕР. + КУР ФИЛЕ)

Пицца (мука зеленые бобы, цельнозер. + кур филе) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %, кобальтом - 27,1 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Пицца (мука зеленые бобы, цельнозер. + кур филе)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пицца (мука зеленые бобы, цельнозер. + кур филе), калорийность 129,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца (мука зеленые бобы, цельнозер. + кур филе), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ