Рецепт Смузи (киви+банан+молочко кешью). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи (киви+банан+молочко кешью)

Банан 107 г
Киви 101 г
Alpro Cashew 181 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Смузи (киви+банан+молочко кешью)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.4% 8444 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.8% 7000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 8.5% 2407 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 15.2% 1333 г
Вода 42.1 г 2273 г 1.9% 3.9% 5399 г
Зола 0.403 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 2% 9574 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 2.2% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин В4, холин 2.7 мг 500 мг 0.5% 1% 18519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.8% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 10.8% 1905 г
Витамин В9, фолаты 2.751 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 14540 г
Витамин C, аскорбиновая 49.49 мг 90 мг 55% 111.6% 182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 2.6% 7979 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3774 мг 20 мг 1.9% 3.9% 5299 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.61 мг 2500 мг 6.9% 14% 1440 г
Кальций, Ca 12.59 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7943 г
Магний, Mg 18.04 мг 400 мг 4.5% 9.1% 2217 г
Натрий, Na 9.83 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 13225 г
Фосфор, Ph 16.5 мг 800 мг 2.1% 4.3% 4848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 211.6 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 4.3% 4826 г
Марганец, Mn 0.0743 мг 2 мг 3.7% 7.5% 2692 г
Селен, Se 0.275 мкг 55 мкг 0.5% 1% 20000 г
Фтор, F 0.61 мкг 4000 мкг 655738 г
Цинк, Zn 0.0413 мг 12 мг 0.3% 0.6% 29056 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи (киви+банан+молочко кешью) составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 49.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 42.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СМУЗИ (КИВИ+БАНАН+МОЛОЧКО КЕШЬЮ)

Смузи (киви+банан+молочко кешью) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 55 %

Чем полезен Смузи (киви+банан+молочко кешью)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Смузи (киви+банан+молочко кешью), калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи (киви+банан+молочко кешью), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ