Рецепт Компот ягодный 20.3.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот ягодный 20.3.18

Яблоки (Варка без слива) 200 г
Вишня (Варка без слива) 200 г
Брусника (Варка без слива) 200 г
Черника (Варка без слива) 100 г
Сахар песок 200 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот ягодный 20.3.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.7 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5868 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Жиры 0.1 г 60 г 0.2% 0.7% 60000 г
Углеводы 6.7 г 211 г 3.2% 11.1% 3149 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7% 5000 г
Вода 92.2 г 2400 г 3.8% 13.2% 2603 г
Зола 0.052 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.7% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.7% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.7% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.4% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.415 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 96386 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 3.5% 9677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 2.8% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 138889 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0726 мг 20 мг 0.4% 1.4% 27548 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.49 мг 2500 мг 1.3% 4.5% 7465 г
Кальций, Ca 7.98 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 12531 г
Магний, Mg 2.99 мг 400 мг 0.7% 2.4% 13378 г
Натрий, Na 3.63 мг 1300 мг 0.3% 1% 35813 г
Сера, S 1.35 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 74074 г
Фосфор, Ph 3.1 мг 800 мг 0.4% 1.4% 25806 г
Хлор, Cl 1.61 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 142857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.7 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 1.5 мкг ~
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 3.8% 9474 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Кобальт, Co 0.104 мкг 10 мкг 1% 3.5% 9615 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Медь, Cu 11.35 мкг 1000 мкг 1.1% 3.8% 8811 г
Молибден, Mo 0.467 мкг 70 мкг 0.7% 2.4% 14989 г
Никель, Ni 1.659 мкг ~
Рубидий, Rb 7.3 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 78.85 мкг 4000 мкг 2% 7% 5073 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 3.8% 8772 г
Цинк, Zn 0.0156 мг 12 мг 0.1% 0.3% 76923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.389 г ~
Сахароза 0.093 г ~
Фруктоза 0.518 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот ягодный 20.3.18 составляет 28,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот ягодный 20.3.18, калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот ягодный 20.3.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ