Рецепт грудка с овощами 20.03.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты грудка с овощами 20.03.

Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 283 г
масло сливочное веселый молочник 24 г
овощи замороженные 346 г
Способ приготовления

грудка с овощами 20.03.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "грудка с овощами 20.03.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.3 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1689 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 17.8% 76 г
Жиры 3.7 г 60 г 6.2% 6.4% 60 г
Углеводы 2.7 г 211 г 1.3% 1.3% 208 г
Вода 21.4 г 2400 г 0.9% 0.9% 2378 г
Зола 0.565 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36 мкг 900 мкг 4% 4.2% 900 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.7% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.8% 2 г
Витамин РР, НЭ 5.5065 мг 20 мг 27.5% 28.6% 20 г
Ниацин 4.703 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117 мг 2500 мг 4.7% 4.9% 2489 г
Кальций, Ca 2.79 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 930 г
Магний, Mg 34.45 мг 400 мг 8.6% 8.9% 401 г
Натрий, Na 23.42 мг 1300 мг 1.8% 1.9% 1301 г
Фосфор, Ph 67.6 мг 800 мг 8.5% 8.8% 795 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.626 мг 18 мг 3.5% 3.6% 18 г
Кобальт, Co 4.623 мкг 10 мкг 46.2% 48% 10 г
Марганец, Mn 0.0103 мг 2 мг 0.5% 0.5% 2 г
Медь, Cu 41.09 мкг 1000 мкг 4.1% 4.3% 1002 г
Молибден, Mo 5.65 мкг 70 мкг 8.1% 8.4% 70 г
Хром, Cr 12.84 мкг 50 мкг 25.7% 26.7% 50 г
Цинк, Zn 0.6677 мг 12 мг 5.6% 5.8% 12 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.935 г ~
Валин 0.668 г ~
Гистидин* 0.678 г ~
Изолейцин 0.58 г ~
Лейцин 1.017 г ~
Лизин 1.356 г ~
Метионин 0.231 г ~
Метионин + Цистеин 0.447 г ~
Треонин 0.57 г ~
Триптофан 0.195 г ~
Фенилаланин 0.544 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.668 г ~
Аспарагиновая кислота 0.996 г ~
Гидроксипролин 0.108 г ~
Глицин 0.473 г ~
Глутаминовая кислота 1.454 г ~
Пролин 0.519 г ~
Серин 0.519 г ~
Тирозин 0.462 г ~
Цистеин 0.221 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.14 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.365 г от 18.8 до 48.8 г 1.9% 2% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.298 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1% 11 г
18:2 Линолевая 0.098 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~

Энергетическая ценность грудка с овощами 20.03. составляет 96,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 96.3 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 21.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРУДКА С ОВОЩАМИ 20.03.

грудка с овощами 20.03. богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 27,5 %, кобальтом - 46,2 %, хромом - 25,7 %

Чем полезен грудка с овощами 20.03.

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить грудка с овощами 20.03., калорийность 96,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грудка с овощами 20.03., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ