Рецепт арнаутка20,03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты арнаутка20,03

Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) 260 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "арнаутка20,03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.6 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 1690 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.4% 77 г
Жиры 0.2 г 60 г 0.3% 0.4% 67 г
Углеводы 14.1 г 211 г 6.7% 9.9% 210 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.4% 20 г
Вода 83.2 г 2400 г 3.5% 5.2% 2377 г
Зола 0.145 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.6% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.3% 2 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.356 мг 15 мг 2.4% 3.6% 15 г
Витамин РР, НЭ 0.5652 мг 20 мг 2.8% 4.1% 20 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.67 мг 2500 мг 1.9% 2.8% 2509 г
Кальций, Ca 11.91 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 993 г
Магний, Mg 13.24 мг 400 мг 3.3% 4.9% 401 г
Натрий, Na 4.25 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 1417 г
Сера, S 0.81 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 810 г
Фосфор, Ph 57.2 мг 800 мг 7.2% 10.7% 794 г
Хлор, Cl 1.13 мг 2300 мг
Микроэлементы
Железо, Fe 0.975 мг 18 мг 5.4% 8% 18 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.1% 1 г
Медь, Cu 0.48 мкг 1000 мкг
Фтор, F 80.52 мкг 4000 мкг 2% 3% 4026 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.72 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.705 г ~
Пролин 0.188 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.038 г ~

Энергетическая ценность арнаутка20,03 составляет 67,6 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 67.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить арнаутка20,03, калорийность 67,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления арнаутка20,03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ