Рецепт арнаутка20,03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты арнаутка20,03

Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) 300 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "арнаутка20,03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.5 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 1703 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.4% 75 г
Жиры 0.2 г 60 г 0.3% 0.6% 67 г
Углеводы 11.3 г 211 г 5.4% 9.9% 209 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.3% 20 г
Вода 86.5 г 2400 г 3.6% 6.6% 2403 г
Зола 0.117 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.6% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 2 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 3.5% 15 г
Витамин РР, НЭ 0.4553 мг 20 мг 2.3% 4.2% 20 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.4 мг 2500 мг 1.5% 2.8% 2560 г
Кальций, Ca 10.47 мг 1000 мг 1% 1.8% 1047 г
Магний, Mg 10.86 мг 400 мг 2.7% 5% 402 г
Натрий, Na 3.6 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 1200 г
Сера, S 0.84 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 840 г
Фосфор, Ph 46.1 мг 800 мг 5.8% 10.6% 795 г
Хлор, Cl 1.18 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 1180 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.786 мг 18 мг 4.4% 8.1% 18 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.2% 1 г
Медь, Cu 0.51 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 510 г
Фтор, F 84.32 мкг 4000 мкг 2.1% 3.9% 4015 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.568 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.03 г ~

Энергетическая ценность арнаутка20,03 составляет 54,5 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 54.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить арнаутка20,03, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления арнаутка20,03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ