Рецепт Рисовый суп с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый суп с тушенкой

Вода 2506 г
Картофель (Варка без слива) 124 г
Морковь, красная (Пассерование) 87 г
Перец красный сладкий (Пассерование) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 48 г
Укроп 9 г
Петрушка 10 г
Масло подсолнечное 10 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 345 г
Консервы мясные 325 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Пассируем лук, морковь и перец, сначала добавив воду(1 ст. ложку), потом масло(3 ст. ложки). Солим воду и варим картофель и рис(до готовности). Добавляем тушенку и варим до закипания. Добавляем пассировку(подогреть, чтобы бульон не переставал кипеть). За 3 минуты до готовности добавить лавровый лист(3 шт.). Укроп и петрушку после выключения. Закрыть. Дать постоять. Суп готов. Сухой рис увеличивает вес при варке в три раза.(засыпоно 115 гр сухого риса- указано 345 гр(варка без слива)).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый суп с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.1 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2898 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.9% 2923 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.5% 2667 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 5.7% 3042 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.3% 1667 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.5% 2628 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62 мкг 900 мкг 6.9% 11.9% 1452 г
бета Каротин 0.372 мг 5 мг 7.4% 12.7% 1344 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.1% 5625 г
Витамин В4, холин 8.59 мг 500 мг 1.7% 2.9% 5821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.8% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 7.4% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.108 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 7831 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 7.7% 2228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 2.9% 5882 г
Витамин Н, биотин 1.241 мкг 50 мкг 2.5% 4.3% 4029 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 7.4% 2353 г
Витамин РР, НЭ 1.0866 мг 20 мг 5.4% 9.3% 1841 г
Ниацин 0.606 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.44 мг 2500 мг 3.9% 6.7% 2566 г
Кальций, Ca 11.94 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8375 г
Кремний, Si 124.832 мг 30 мг 416.1% 716.2% 24 г
Магний, Mg 16.69 мг 400 мг 4.2% 7.2% 2397 г
Натрий, Na 118 мг 1300 мг 9.1% 15.7% 1102 г
Сера, S 26.17 мг 1000 мг 2.6% 4.5% 3821 г
Фосфор, P 51.8 мг 800 мг 6.5% 11.2% 1544 г
Хлор, Cl 104.5 мг 2300 мг 4.5% 7.7% 2201 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.7 мкг ~
Бор, B 29.5 мкг ~
Ванадий, V 45.66 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 4.8% 3607 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12397 г
Кобальт, Co 1.055 мкг 10 мкг 10.6% 18.2% 948 г
Литий, Li 2.938 мкг ~
Марганец, Mn 0.3872 мг 2 мг 19.4% 33.4% 517 г
Медь, Cu 67.39 мкг 1000 мкг 6.7% 11.5% 1484 г
Молибден, Mo 3.138 мкг 70 мкг 4.5% 7.7% 2231 г
Никель, Ni 5.418 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 2.028 мкг 55 мкг 3.7% 6.4% 2712 г
Фтор, F 82.9 мкг 4000 мкг 2.1% 3.6% 4825 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 2.9% 5882 г
Цинк, Zn 0.2264 мг 12 мг 1.9% 3.3% 5300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.586 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.147 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.617 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.174 г min 16.8 г 1% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.171 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.272 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.267 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Рисовый суп с тушенкой составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП С ТУШЕНКОЙ

Рисовый суп с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 416,1 %, марганцем - 19,4 %

Чем полезен Рисовый суп с тушенкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый суп с тушенкой, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый суп с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты