Рецепт слоеный пирог с маком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты слоеный пирог с маком

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 124 г
маковая начинка 155 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "слоеный пирог с маком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.6 кКал 1684 кКал 17.5% 5.9% 572 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.4% 1382 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 8.7% 392 г
Углеводы 36.1 г 219 г 16.5% 5.6% 607 г
Органические кислоты 18 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 11.1 г 2273 г 0.5% 0.2% 20477 г
Зола 0.235 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47 мкг 900 мкг 5.2% 1.8% 1915 г
Ретинол 0.047 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.5% 6429 г
Витамин В4, холин 14.28 мг 500 мг 2.9% 1% 3501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 0.6% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 0.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 6.811 мкг 400 мкг 1.7% 0.6% 5873 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.147 мг 15 мг 21% 7.1% 477 г
Витамин Н, биотин 0.564 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 8865 г
Витамин РР, НЭ 0.7419 мг 20 мг 3.7% 1.3% 2696 г
Ниацин 0.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.44 мг 2500 мг 1.3% 0.4% 7476 г
Кальций, Ca 8.13 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 12300 г
Кремний, Si 0.986 мг 30 мг 3.3% 1.1% 3043 г
Магний, Mg 4.27 мг 400 мг 1.1% 0.4% 9368 г
Натрий, Na 23.58 мг 1300 мг 1.8% 0.6% 5513 г
Сера, S 21.75 мг 1000 мг 2.2% 0.7% 4598 г
Фосфор, Ph 25 мг 800 мг 3.1% 1.1% 3200 г
Хлор, Cl 283.51 мг 2300 мг 12.3% 4.2% 811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 259.3 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 22.22 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 0.6% 5471 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31915 г
Кобальт, Co 0.564 мкг 10 мкг 5.6% 1.9% 1773 г
Марганец, Mn 0.1425 мг 2 мг 7.1% 2.4% 1404 г
Медь, Cu 28.79 мкг 1000 мкг 2.9% 1% 3473 г
Молибден, Mo 3.805 мкг 70 мкг 5.4% 1.8% 1840 г
Никель, Ni 0.705 мкг ~
Олово, Sn 2.49 мкг ~
Селен, Se 1.503 мкг 55 мкг 2.7% 0.9% 3659 г
Титан, Ti 2.72 мкг ~
Фтор, F 6.43 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 62208 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Цинк, Zn 0.2231 мг 12 мг 1.9% 0.6% 5379 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.721 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.02 мг max 300 мг

Энергетическая ценность слоеный пирог с маком составляет 294,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 294.6 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 14.3 г -%
Углеводы 36.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 11.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЛОЕНЫЙ ПИРОГ С МАКОМ

слоеный пирог с маком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21 %, хлором - 12,3 %

Чем полезен слоеный пирог с маком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить слоеный пирог с маком, калорийность 294,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления слоеный пирог с маком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ