Калорийность Карибская смесь. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Карибская смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.7 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3685 г
Белки 3.03 г 76 г 4% 8.8% 2508 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 7.9% 2772 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 28.4% 769 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 8.1% 2684 г
Зола 0.647 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 314.9 мкг 900 мкг 35% 76.6% 286 г
альфа Каротин 1229.535 мкг ~
бета Каротин 3.023 мг 5 мг 60.5% 132.4% 165 г
бета Криптоксантин 90.698 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 238.372 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 7.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 9% 2432 г
Витамин В4, холин 9.65 мг 500 мг 1.9% 4.2% 5181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.4% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 11.6% 1887 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 10.9% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 20.07 мг 90 мг 22.3% 48.8% 448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.791 мг 15 мг 5.3% 11.6% 1896 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 17.1% 1290 г
Витамин РР, НЭ 0.751 мг 20 мг 3.8% 8.3% 2663 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.81 мг 2500 мг 5.8% 12.7% 1715 г
Кальций, Ca 26.98 мг 1000 мг 2.7% 5.9% 3706 г
Магний, Mg 14.88 мг 400 мг 3.7% 8.1% 2688 г
Натрий, Na 13.72 мг 1300 мг 1.1% 2.4% 9475 г
Фосфор, Ph 31.4 мг 800 мг 3.9% 8.5% 2548 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.702 мг 18 мг 3.9% 8.5% 2564 г
Марганец, Mn 0.027 мг 2 мг 1.4% 3.1% 7407 г
Медь, Cu 60.7 мкг 1000 мкг 6.1% 13.3% 1647 г
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 29570 г
Фтор, F 17.21 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 23242 г
Цинк, Zn 0.251 мг 12 мг 2.1% 4.6% 4781 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.233 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-9 жирные кислоты 0.013 ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.3%
18:2 Линолевая 0.057 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%

Энергетическая ценность Карибская смесь составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 45.7 кКал -%
Белки 3.03 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 84.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАРИБСКАЯ СМЕСЬ

Карибская смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35 %, бэта-каротином - 60,5 %, витамином C - 22,3 %

Чем полезен Карибская смесь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Карибская смесь калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Карибская смесь, калории, нутриенты, полезные свойства Карибская смесь
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ