Калорийность Салат Камчатка Му-му. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Камчатка Му-му".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4% | 1520 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 15.2% | 400 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 2.2% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 4.3% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 15.24 мг | 500 мг | 3% | 1.8% | 3281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.685 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 3.4% | 1775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.2 мкг | 120 мкг | 28.5% | 17.4% | 351 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5826 мг | 20 мг | 7.9% | 4.8% | 1264 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.18 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.3% | 2627 г |
| Кальций, Ca | 63.14 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.8% | 1584 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 2.6% | 2365 г |
| Натрий, Na | 111.06 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.2% | 1171 г |
| Сера, S | 57.85 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.5% | 1729 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 3.6% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 84.78 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 1.2% | 5373 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 1.102 мкг | 10 мкг | 11% | 6.7% | 907 г |
| Литий, Li | 7.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Медь, Cu | 33.07 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2% | 3024 г |
| Молибден, Mo | 4.423 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.8% | 1583 г |
| Никель, Ni | 2.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.748 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Фтор, F | 124.93 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3202 г |
| Хром, Cr | 15.66 мкг | 50 мкг | 31.3% | 19.1% | 319 г |
| Цинк, Zn | 0.3663 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.753 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.917 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Камчатка Му-му составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 порция
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КАМЧАТКА МУ-МУ
Салат Камчатка Му-му богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 28,5 %, кобальтом - 11 %, хромом - 31,3 %
Чем полезен Салат Камчатка Му-му
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Киндер макси
- Медовик Му-му
- Киндер кантри
- Сыр российский Своя линия
- Печенка говяж
- какао с молоком
- Белоцерковский сыр плавленный шоколадный
- Bar chocolat gerble
- cосиски детские "Алфавитки" 29г. 1 шт.
- Пирог из лаваша с творогом
- Салат вечергий
- Сыр Адыгейский
- Рис с овощами
- семга конад 235
- Азу Мяснов из филе индейки
- Лемонема жареная
- Лазанья с куриным фаршем
- Овощное рагу. 4 сезона.
- Какао (напиток)
- чай папа
- Курица с фасолью в соевом соусе (+)
- Творог 18%
- Хлебцы ржаные
- Пирог тварожный
- авокадо
- Кукурузная каша с семенами льна
- пицца мини фруктовая
- Грузинский лаваш SV
- жареный микс
- Салат из капусты 19.03.18
- Салат овощной с краб. рулетом
- Буженина из индейки
- анакапс
- Йогурт греческий 4%- Лактика
- Кусалочка
- Меко Морвитал
- филе куриное с овощами 18.03
- яблочно-творожный десерт
- Гуляш из куриных грудок
- Свинина в кисло-сладком соусе с ананасом
- каша ячневая
- Яйцо
- смузи брокколи яблоко лайм имбирь
- фреш имбиря
- сырники
- Перфектил
- смузи ананас киви огурец лимон
- Курага
- Хліб Особливий
- смузи яблоко капуста сельдерей апельсин
- смузи авокадо огурец яблоко лайм
- смузи авокадо клубника банан
- сайра
- смузи авокадо банан мед семена чиа зеленый чай молочный улун
- Борщ с фрикадельками
- Куриное филе маринованное (гриль)
- вишневое варенье
- Amway Daily
- Салат с перцем 19.03.19
- Сыр "Дружба"
- Какао фруктовый
- Йогурт Активия Drink & Go 315 гр латте
- סלמון בלעדי лосось
- Колбаса сырокопченая "Сервелат особый"
- Кенуа
- Арахисовая паста дуерс
- Лапша домашняя с отрубями
- салат для мамы
- Лапша с отрубями отварная
- Хлеб "Черногорский с черносливом"
- Капуста квашеная салат
- Сок Банан
- Запеканка творожная
- Котлеты из трески
- Соус с чесноком
- Капустная бомба
- Рёбра свиные копчёные - 514 кк
- Ленивые творожные вареники
- Шпроты в масле, консервы - 360 кк
- Сыр Ламбер 50% - 365 кк
- Сыр "Домашний Легкий"
- Карамель с соком леденцовая
- Фасоль белая натуральная, консервы - 87 кк
- Ветчина куриная «Чакко» (ЧМ) - 90 кк
- Сельдь холодного копчения - 217 кк
- Помадка "Театральная" - 462 кк
- Урбеч кешью
- Вермишель отварная для Баси
- Каша манная
- Рулет
- Салями классик
- Конфеты ЯРЧЕ с арахисом
- Вареники постные с картофелем
- Пельмени Фабрикант со свининой и говядиной
- Спагетти
- Мимоза
- Каша пшенично-кукурузная
- Колбаса говядина_утка_курица
- Хрустящие хлебцы ОГО
- Сыр Сибиряк
Метки: Салат Камчатка Му-му калорийность 164 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат Камчатка Му-му, калории, нутриенты, полезные свойства Салат Камчатка Му-му
Калькуляторы
