Рецепт хлопья 6 злаков Царь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты хлопья 6 злаков Царь

Пластинки из цельно-молотой пшеницы 16 г
Гречневая крупа ядрица 17 г
Ячмень вылущенный 16 г
Овсяные хлопья "геркулес" 17 г
Кукурузная крупа 17 г
Рожь 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "хлопья 6 злаков Царь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 336.8 кКал 1684 кКал 20% 5.9% 500 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 4.5% 667 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 1.5% 2000 г
Углеводы 67.7 г 219 г 30.9% 9.2% 323 г
Пищевые волокна 10.9 г 20 г 54.5% 16.2% 183 г
Вода 10.7 г 2273 г 0.5% 0.1% 21243 г
Зола 1.762 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 13636 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12195 г
Лютеин + Зеаксантин 61.3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.386 мг 1.5 мг 25.7% 7.6% 389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 2.8% 1078 г
Витамин В4, холин 5.17 мг 500 мг 1% 0.3% 9671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 2.1% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.252 мг 2 мг 12.6% 3.7% 794 г
Витамин В9, фолаты 22.08 мкг 400 мкг 5.5% 1.6% 1812 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.259 мг 15 мг 8.4% 2.5% 1191 г
Витамин Н, биотин 4.522 мкг 50 мкг 9% 2.7% 1106 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 5.1375 мг 20 мг 25.7% 7.6% 389 г
Ниацин 1.983 мг ~
Бетаин 24.837 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 375.11 мг 2500 мг 15% 4.5% 666 г
Кальций, Ca 29.32 мг 1000 мг 2.9% 0.9% 3411 г
Кремний, Si 13.77 мг 30 мг 45.9% 13.6% 218 г
Магний, Mg 135.89 мг 400 мг 34% 10.1% 294 г
Натрий, Na 77.76 мг 1300 мг 6% 1.8% 1672 г
Сера, S 40.63 мг 1000 мг 4.1% 1.2% 2461 г
Фосфор, Ph 284.1 мг 800 мг 35.5% 10.5% 282 г
Хлор, Cl 18.02 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 12764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.9 мкг ~
Бор, B 96.1 мкг ~
Железо, Fe 3.937 мг 18 мг 21.9% 6.5% 457 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 9494 г
Кобальт, Co 2.142 мкг 10 мкг 21.4% 6.4% 467 г
Марганец, Mn 1.7316 мг 2 мг 86.6% 25.7% 116 г
Медь, Cu 363.07 мкг 1000 мкг 36.3% 10.8% 275 г
Молибден, Mo 7.82 мкг 70 мкг 11.2% 3.3% 895 г
Никель, Ni 5.695 мкг ~
Олово, Sn 3.33 мкг ~
Селен, Se 9.806 мкг 55 мкг 17.8% 5.3% 561 г
Титан, Ti 10.2 мкг ~
Фтор, F 11.56 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34602 г
Хром, Cr 4.54 мкг 50 мкг 9.1% 2.7% 1101 г
Цинк, Zn 1.8542 мг 12 мг 15.5% 4.6% 647 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 41.499 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.005 г ~
Мальтоза 0.029 г ~
Сахароза 0.238 г ~
Фруктоза 0.026 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.551 г ~
Валин 0.429 г ~
Гистидин* 0.198 г ~
Изолейцин 0.333 г ~
Лейцин 0.667 г ~
Лизин 0.329 г ~
Метионин 0.165 г ~
Метионин + Цистеин 0.23 г ~
Треонин 0.292 г ~
Триптофан 0.13 г ~
Фенилаланин 0.449 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.471 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.439 г ~
Аспарагиновая кислота 0.662 г ~
Глицин 0.498 г ~
Глутаминовая кислота 1.922 г ~
Пролин 0.692 г ~
Серин 0.431 г ~
Тирозин 0.3 г ~
Цистеин 0.175 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.41 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.64 г min 16.8 г 3.8% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.617 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.899 г от 11.2 до 20.6 г 8% 2.4%
18:2 Линолевая 0.838 г ~
18:3 Линоленовая 0.062 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 5%

Энергетическая ценность хлопья 6 злаков Царь составляет 336,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 336.8 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 67.7 г -%
Пищевые волокна 10.9 г -%
Вода 10.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХЛОПЬЯ 6 ЗЛАКОВ ЦАРЬ

хлопья 6 злаков Царь богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,7 %, витамином B6 - 12,6 %, витамином PP - 25,7 %, калием - 15 %, кремнием - 45,9 %, магнием - 34 %, фосфором - 35,5 %, железом - 21,9 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 86,6 %, медью - 36,3 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 17,8 %, цинком - 15,5 %

Чем полезен хлопья 6 злаков Царь

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить хлопья 6 злаков Царь, калорийность 336,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хлопья 6 злаков Царь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ