Рецепт Скраб для кишечника (+). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Скраб для кишечника (+)

Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Вода, бутилированная, в общем 50 г
Молоко 3,2% 20 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 20 г
Мед пчелиный 10 г
Орех грецкий 50 г
Фундук 50 г
Способ приготовления

5 ст. л. хлопьев залить на ночь 5 ст. л. холодной кипяченной воды (можно утром на 15-20 минут). Утром добавляем в наши хлопья 1 ст. л. молока или 1 ч. л. сливок; 1 ч. л. меда и 5-ть грецких орехов или фундука. Все перемешиваем после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем. В течение 3-х часов ничего не есть, не пить (ни чай, ни кофе). По прошествии 3-х часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец «проснуться».

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Скраб для кишечника (+)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 359.2 кКал 1684 кКал 21.3% 5.9% 469 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 3.4% 826 г
Жиры 26.8 г 56 г 47.9% 13.3% 209 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 2.6% 1074 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 5% 556 г
Вода 31.4 г 2273 г 1.4% 0.4% 7239 г
Зола 1.494 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 0.2% 12500 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.231 мг 1.5 мг 15.4% 4.3% 649 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.1% 2466 г
Витамин В4, холин 9.12 мг 500 мг 1.8% 0.5% 5482 г
Витамин В5, пантотеновая 0.426 мг 5 мг 8.5% 2.4% 1174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.355 мг 2 мг 17.8% 5% 563 г
Витамин В9, фолаты 35 мкг 400 мкг 8.8% 2.4% 1143 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 0.3% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 0.5% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.944 мг 15 мг 33% 9.2% 303 г
Витамин Н, биотин 4.272 мкг 50 мкг 8.5% 2.4% 1170 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 0.8% 3529 г
Витамин РР, НЭ 3.008 мг 20 мг 15% 4.2% 665 г
Ниацин 0.864 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 315.56 мг 2500 мг 12.6% 3.5% 792 г
Кальций, Ca 71.96 мг 1000 мг 7.2% 2% 1390 г
Магний, Mg 85.52 мг 400 мг 21.4% 6% 468 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 13000 г
Сера, S 77.8 мг 1000 мг 7.8% 2.2% 1285 г
Фосфор, Ph 199.2 мг 800 мг 24.9% 6.9% 402 г
Хлор, Cl 30.84 мг 2300 мг 1.3% 0.4% 7458 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.76 мг 18 мг 9.8% 2.7% 1023 г
Йод, I 2.66 мкг 150 мкг 1.8% 0.5% 5639 г
Кобальт, Co 4.956 мкг 10 мкг 49.6% 13.8% 202 г
Марганец, Mn 1.9854 мг 2 мг 99.3% 27.6% 101 г
Медь, Cu 425.56 мкг 1000 мкг 42.6% 11.9% 235 г
Молибден, Mo 0.4 мкг 70 мкг 0.6% 0.2% 17500 г
Селен, Se 1.492 мкг 55 мкг 2.7% 0.8% 3686 г
Фтор, F 154.76 мкг 4000 мкг 3.9% 1.1% 2585 г
Цинк, Zn 1.6496 мг 12 мг 13.7% 3.8% 727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.84 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г max 100 г
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.002 г ~
Лактоза 0.32 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 1.091 г ~
Валин 0.516 г ~
Гистидин* 0.202 г ~
Изолейцин 0.439 г ~
Лейцин 0.619 г ~
Лизин 0.306 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.234 г ~
Треонин 0.329 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.406 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.744 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.72 г ~
Глицин 0.671 г ~
Глутаминовая кислота 1.744 г ~
Пролин 0.465 г ~
Серин 0.528 г ~
Тирозин 0.34 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.227 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.995 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.356 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.212 г min 16.8 г 84.6% 23.6%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 13.415 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.222 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.48 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.944 г от 11.2 до 20.6 г 88.8% 24.7%
18:2 Линолевая 8.493 г ~
18:3 Линоленовая 1.437 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 27.8%
Омега-6 жирные кислоты 8.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.8%

Энергетическая ценность Скраб для кишечника (+) составляет 359,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 359.2 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 26.8 г -%
Углеводы 20.4 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 31.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СКРАБ ДЛЯ КИШЕЧНИКА (+)

Скраб для кишечника (+) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,4 %, витамином B6 - 17,8 %, витамином E - 33 %, витамином PP - 15 %, калием - 12,6 %, магнием - 21,4 %, фосфором - 24,9 %, кобальтом - 49,6 %, марганцем - 99,3 %, медью - 42,6 %, цинком - 13,7 %

Чем полезен Скраб для кишечника (+)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Скраб для кишечника (+), калорийность 359,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Скраб для кишечника (+), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ