Рецепт Крем лимонный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем лимонный

Лимон (Варка со сливом) 130 г
Йогурт фруктовый с низким содержанием жира, 11 грамм протеина в 8 унциях молока 125 г
Сахар песок 10 г
Ванильный экстракт 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем лимонный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.3 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2124 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.5% 2815 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.6% 8000 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 7.8% 1610 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.3% 2000 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 4.3% 2925 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.3 г ~
Органические кислоты 2.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 7.1% 1782 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 8.8% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.2% 4000 г
Витамин В9, фолаты 9.064 мкг 400 мкг 2.3% 2.9% 4413 г
Витамин В12, кобаламин 0.243 мкг 3 мкг 8.1% 10.2% 1235 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 5.9% 2133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.8% 15464 г
Витамин РР, НЭ 0.1497 мг 20 мг 0.7% 0.9% 13360 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.84 мг 2500 мг 6.6% 8.3% 1507 г
Кальций, Ca 96.84 мг 1000 мг 9.7% 12.2% 1033 г
Магний, Mg 12.84 мг 400 мг 3.2% 4% 3115 г
Натрий, Na 34.55 мг 1300 мг 2.7% 3.4% 3763 г
Сера, S 4.87 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20534 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 11.3% 1111 г
Хлор, Cl 2.43 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 94650 г
Микроэлементы
Бор, B 85.2 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 2.1% 5844 г
Марганец, Mn 0.0516 мг 2 мг 2.6% 3.3% 3876 г
Медь, Cu 154.85 мкг 1000 мкг 15.5% 19.5% 646 г
Молибден, Mo 0.487 мкг 70 мкг 0.7% 0.9% 14374 г
Селен, Se 1.451 мкг 55 мкг 2.6% 3.3% 3790 г
Фтор, F 9.08 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 44053 г
Цинк, Zn 0.448 мг 12 мг 3.7% 4.7% 2679 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.067 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.445 г ~
Пролин 0.27 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.02 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.18 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.181 г min 16.8 г 1.1% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.151 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Крем лимонный составляет 79,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ЛИМОННЫЙ

Крем лимонный богат такими витаминами и минералами, как: медью - 15,5 %

Чем полезен Крем лимонный

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем лимонный, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем лимонный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты