Рецепт по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты по флотски

Макароны отварные, по 1-302	1350 г
Свинина, свежая, фарш ,приготовленная	650 г
Масло подсолнечное	34 г
Лук репчатый (Припускание)	250 г
Приправа для птицы	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "по флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1027 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	7.9%	776 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	8.5%	718 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	3.7%	1672 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.4%	1818 г
Вода	67.6 г	2273 г	3%	1.8%	3362 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Криптоксантин	0.072 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.571 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.234 мг	1.5 мг	15.6%	9.5%	641 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	2.4%	2500 г
Витамин В4, холин	25.71 мг	500 мг	5.1%	3.1%	1945 г
Витамин В5, пантотеновая	0.162 мг	5 мг	3.2%	2%	3086 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	4%	1527 г
Витамин В9, фолаты	3.175 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12598 г
Витамин В12, кобаламин	0.157 мкг	3 мкг	5.2%	3.2%	1911 г
Витамин C, аскорбиновая	0.63 мг	90 мг	0.7%	0.4%	14286 г
Витамин D, кальциферол	0.145 мкг	10 мкг	1.5%	0.9%	6897 г
Витамин D3, холекальциферол	0.145 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.056 мг	15 мг	7%	4.3%	1420 г
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.3%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.8272 мг	20 мг	9.1%	5.5%	1095 г
Ниацин	0.259 мг	~
Бетаин	0.986 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.14 мг	2500 мг	5.6%	3.4%	1771 г
Кальций, Ca	17.1 мг	1000 мг	1.7%	1%	5848 г
Магний, Mg	12.81 мг	400 мг	3.2%	2%	3123 г
Натрий, Na	128.3 мг	1300 мг	9.9%	6%	1013 г
Сера, S	7.25 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	13793 г
Фосфор, P	86.9 мг	800 мг	10.9%	6.6%	921 г
Хлор, Cl	2.79 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	82437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.6 мкг	~
Бор, B	22.3 мкг	~
Железо, Fe	0.933 мг	18 мг	5.2%	3.2%	1929 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	0.558 мкг	10 мкг	5.6%	3.4%	1792 г
Марганец, Mn	0.0503 мг	2 мг	2.5%	1.5%	3976 г
Медь, Cu	25.44 мкг	1000 мкг	2.5%	1.5%	3931 г
Никель, Ni	0.335 мкг	~
Рубидий, Rb	53.1 мкг	~
Селен, Se	10.29 мкг	55 мкг	18.7%	11.4%	534 г
Фтор, F	3.46 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	115607 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	22727 г
Цинк, Zn	1.0357 мг	12 мг	8.6%	5.2%	1159 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.637 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.481 г	~
Валин	0.407 г	~
Гистидин*	0.299 г	~
Изолейцин	0.353 г	~
Лейцин	0.603 г	~
Лизин	0.677 г	~
Метионин	0.198 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.345 г	~
Триптофан	0.097 г	~
Фенилаланин	0.302 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аланин	0.441 г	~
Аспарагиновая кислота	0.699 г	~
Глицин	0.358 г	~
Глутаминовая кислота	1.191 г	~
Пролин	0.303 г	~
Серин	0.311 г	~
Тирозин	0.263 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.3 мг	~
бета Ситостерол	3.034 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.453 г	~
18:0 Стеариновая	0.788 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.048 г	min 16.8 г	18.1%	11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.183 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.779 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.044 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.456 г	от 11.2 до 20.6 г	13%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.386 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность по флотски составляет 164 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	67.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПО ФЛОТСКИ

по флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,6 %, селеном - 18,7 %

Чем полезен по флотски

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить по флотски, калорийность 164 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления по флотски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Суп из тыквы с шампиньонами

Сырники на кокосовой муке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе