Рецепт Кефирный десерт с яблоком и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кефирный десерт с яблоком и корицей

Йогурт-Фит Натали 400 г
Яблоки 150 г
Желатин пищевой 25 г
Вода, бутилированная, в общем 150 г
Сахарная пудра 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кефирный десерт с яблоком и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.2 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2583 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9% 1689 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.5% 6222 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 6.7% 2258 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.7% 2709 г
Зола 0.533 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 14516 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 6.1% 2500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин В9, фолаты 2.744 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 14577 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 3.8% 3965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9696 мг 20 мг 4.8% 7.4% 2063 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131 мг 2500 мг 5.2% 8% 1908 г
Кальций, Ca 90.79 мг 1000 мг 9.1% 14% 1101 г
Магний, Mg 12.09 мг 400 мг 3% 4.6% 3309 г
Натрий, Na 32.04 мг 1300 мг 2.5% 3.8% 4057 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 102041 г
Фосфор, Ph 59 мг 800 мг 7.4% 11.3% 1356 г
Хлор, Cl 52.65 мг 2300 мг 2.3% 3.5% 4368 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.7 мкг ~
Бор, B 48 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 0.565 мг 18 мг 3.1% 4.8% 3186 г
Йод, I 5.1 мкг 150 мкг 3.4% 5.2% 2941 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 10.3% 1499 г
Марганец, Mn 0.0183 мг 2 мг 0.9% 1.4% 10929 г
Медь, Cu 79.48 мкг 1000 мкг 7.9% 12.1% 1258 г
Молибден, Mo 3.79 мкг 70 мкг 5.4% 8.3% 1847 г
Никель, Ni 3.333 мкг ~
Олово, Sn 7.84 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 0.582 мкг 55 мкг 1.1% 1.7% 9450 г
Стронций, Sr 8.88 мкг ~
Фтор, F 12.02 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 33278 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 5.7% 2732 г
Цинк, Zn 0.2385 мг 12 мг 2% 3.1% 5031 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.392 г ~
Сахароза 0.294 г ~
Фруктоза 1.078 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.237 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.664 г ~
Глутаминовая кислота 0.321 г ~
Пролин 0.481 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кефирный десерт с яблоком и корицей составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 65.2 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кефирный десерт с яблоком и корицей, калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефирный десерт с яблоком и корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ