Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Макароны, обогащенные, сухие 100 г
Курица, 2 категории (Варка) 250 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Морковь, сырая 50 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 кКал 1684 кКал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.7% 4222 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.8% 4667 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.6% 4977 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.6% 5000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.1% 2471 г
Зола 0.158 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 3.6% 7627 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 43.924 мкг ~
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 6.1% 4630 г
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.689 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.9% 6923 г
Витамин В4, холин 5.17 мг 500 мг 1% 2.8% 9671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 3.3% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 12.8% 2198 г
Витамин В9, фолаты 11.812 мкг 400 мкг 3% 8.4% 3386 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 4.5% 6383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 7% 4000 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 185185 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0719 мг 20 мг 5.4% 15% 1866 г
Ниацин 0.446 мг ~
Бетаин 3.603 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.63 мг 2500 мг 4.2% 11.7% 2367 г
Кальций, Ca 7.39 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 13532 г
Магний, Mg 6.66 мг 400 мг 1.7% 4.7% 6006 г
Натрий, Na 3.14 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 41401 г
Сера, S 18.18 мг 1000 мг 1.8% 5% 5501 г
Фосфор, Ph 22 мг 800 мг 2.8% 7.8% 3636 г
Хлор, Cl 15.03 мг 2300 мг 0.7% 1.9% 15303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.4 мкг ~
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 22.59 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 4.7% 6000 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 2.2% 12821 г
Кобальт, Co 1.579 мкг 10 мкг 15.8% 44% 633 г
Литий, Li 11.673 мкг ~
Марганец, Mn 0.0561 мг 2 мг 2.8% 7.8% 3565 г
Медь, Cu 35.74 мкг 1000 мкг 3.6% 10% 2798 г
Молибден, Mo 1.213 мкг 70 мкг 1.7% 4.7% 5771 г
Никель, Ni 0.796 мкг ~
Рубидий, Rb 81.8 мкг ~
Селен, Se 1.644 мкг 55 мкг 3% 8.4% 3345 г
Фтор, F 89.44 мкг 4000 мкг 2.2% 6.1% 4472 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 11.7% 2370 г
Цинк, Zn 0.2341 мг 12 мг 2% 5.6% 5126 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.757 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.118 г ~
Мальтоза 0.05 г ~
Сахароза 0.231 г ~
Фруктоза 0.04 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.389 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.516 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.154 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.461 г min 16.8 г 2.7% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.417 г ~
18:1 цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.585 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 14.5%
18:2 Линолевая 0.573 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 35,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ