Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Бульон рыбный 1500 г
Тунец натуральный. Консервы (Варка без слива) 140 г
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Перец сладкий (Пассерование) 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2571 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 18.9% 809 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.5% 2800 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.7% 9125 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 110.5 г 2273 г 4.9% 7.5% 2057 г
Зола 0.252 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.4 мкг 900 мкг 12.4% 18.9% 808 г
бета Каротин 0.668 мг 5 мг 13.4% 20.5% 749 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.4% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.2% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.911 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 20931 г
Витамин C, аскорбиновая 4.7 мг 90 мг 5.2% 7.9% 1915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.544 мг 15 мг 3.6% 5.5% 2757 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 59524 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.4947 мг 20 мг 12.5% 19.1% 802 г
Ниацин 0.597 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.08 мг 2500 мг 1.8% 2.7% 5425 г
Кальций, Ca 5.68 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 17606 г
Магний, Mg 6.25 мг 400 мг 1.6% 2.4% 6400 г
Натрий, Na 29.61 мг 1300 мг 2.3% 3.5% 4390 г
Сера, S 20.29 мг 1000 мг 2% 3.1% 4929 г
Фосфор, Ph 21.6 мг 800 мг 2.7% 4.1% 3704 г
Хлор, Cl 45.13 мг 2300 мг 2% 3.1% 5096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.4 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Железо, Fe 0.204 мг 18 мг 1.1% 1.7% 8824 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 88235 г
Кобальт, Co 0.293 мкг 10 мкг 2.9% 4.4% 3413 г
Литий, Li 0.314 мкг ~
Марганец, Mn 0.071 мг 2 мг 3.6% 5.5% 2817 г
Медь, Cu 9.5 мкг 1000 мкг 1% 1.5% 10526 г
Молибден, Mo 1.021 мкг 70 мкг 1.5% 2.3% 6856 г
Никель, Ni 1.728 мкг ~
Рубидий, Rb 28.1 мкг ~
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 115.65 мкг 4000 мкг 2.9% 4.4% 3459 г
Хром, Cr 14.71 мкг 50 мкг 29.4% 44.9% 340 г
Цинк, Zn 0.2678 мг 12 мг 2.2% 3.4% 4481 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.199 г ~
Сахароза 0.524 г ~
Фруктоза 0.115 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.094 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.265 г min 16.8 г 1.6% 2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.264 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.642 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 8.7%
18:2 Линолевая 0.641 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 65.5 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 110.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином PP - 12,5 %, хромом - 29,4 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ